5 alimentos com vitamina k para queimar gorduras

A vitamina K é um grupo de vitaminas solúveis em gordura necessárias para a coagulação do sangue, o aumento das vias metabólicas (para queimar gorduras) e a diminuição da calcificação arterial, o que previne colesterol também, segundo um estudo do Centro Médico da Universidade de Maryland, Estados Unidos.     A vitamina K ou fitomenadiona, faz parte das vitaminas lipossolúveis que são produzidas nos intestinos e se encontram na natureza de duas formas distintas: sintetizada por bactérias (vitamina K2) e em plantas (vitamina K1), e a vitamina K3 que é artificial e sintética; as quais ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e melhoram a digestão.   Alimentos com vitamina k   Uma maneira natural de obter bons níveis de vitamina k é através da dieta, ao incluir alimentos ricos neste nutriente que favorece a inibição e uma maior queima de gordura corporal devido a que melhora a sensibilidade à insulina, segundo pesquisadores da Universidade de Columbia, por isso se recomenda consumir:   1. Ervas (frescas e secas). O manjericão, sálvia e o tomilho secos são os que mais quantidade contêm de vitamina k, além de salsa, coentro, manjerona e orégano frescos.   2. Verduras de folhas verdes. As verduras de folhas verde-escuras são ricas em vitamina k e cálcio, entre as quais se encontram os espinafres, couve, agrião, beterraba, acelga, folhas de mostarda e alface.   3. Brócolis. Contém altos níveis de vitamina K em apenas 100 gr, além de ter um alto nível de fibra, antioxidantes e outras vitaminas.   4. Ameixas secas. Além de conter vitamina k, são altas em fibra, zinco e até ferro, as ameixas secas são um alimento muito bom para a saúde digestiva.   5. Alimentos de origem animal. Esta vitamina também se encontra em produtos de origem animal, por isso se recomenda um consumo moderado de ovos (gema) e fígado, cujo conteúdo é mais alto.   Embora ainda se estudem os efeitos da vitamina k para a perda de peso, queima de gorduras e redução de colesterol, um estudo publicado no Journal of Korean Medical Science explica que esses benefícios se devem ao fato de que o grupo vitamínico ajuda a ativar a osteocalcina, responsável por tais efeitos.   Artigo cortesia de  Salud180.com  Ir ao artigo original.    Receitas com vitamina k   Tomates com Manjericão   Prepare esta receita aqui. Salada de Espinafre com Queijo de Cabra e Pera  Aprenda como preparar esta receita aqui. Salada de Brócolis e Abacate  Clique aqui e prepare esta receita. Salada fresca e crocante de brócolis com abacate e noz em um molho de limão, você tem que experimentar!     Você sabia o quão importante é a vitamina k? Encontre deliciosas receitas com vitamina k aqui.