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Kiwilimón - 2018-10-16T09:14:08.754896Z
Durante toda a nossa vida, consumimos uma grande variedade de alimentos, muitos deles muito bons e outros muito ruins para a nossa saúde. A chave está em encontrar um equilíbrio na nossa alimentação e em evitar ao máximo as coisas que, longe de nos nutrir, nos prejudicam.
Para alcançar uma boa alimentação, é vital estar informado
E saber o que comer e o que não comer, ou pelo menos saber disso para medir as quantidades que consumimos deles.
Hoje vamos te dar uma lista de 5 alimentos dos quais você deve medir a quantidade que consome ao máximo. Atenção.
Sal
Consumir sal refinado pode ser negativo para o bom funcionamento do nosso coração se o fizermos em quantidades superiores a 0,2 a 1,25 gramas por dia.
Açúcar refinado
Delicioso, mas muito prejudicial, o açúcar refinado não aporta nenhum nutriente, apenas energia. Ele é composto de glicose e frutose, o problema é a maneira como o consumimos, pois as frutas e verduras, por si mesmas, já contêm açúcar. Os açúcares refinados são causadores de obesidade, de um desequilíbrio nutricional, cáries e mais.
Farinha refinada
Quanto mais fina e branca é, menos fibra, vitaminas e minerais contém. O pão branco, o pão de farelo, os pães de confeitaria (donuts, por exemplo) não contêm vitaminas nem minerais, enquanto favorecem as cáries, o câncer, o colesterol e o diabetes.
Arroz refinado
A refinamento pelo qual passa o arroz retira todo o aporte energético e vitamínico que ele pode ter.
Leite de vaca
É considerado a principal causa de alergias em crianças. É rico em gorduras saturadas e colesterol. Alguns estudos o relacionam com diabetes e até com osteoporose, pois por ser baixo em magnésio, não permite que os ossos absorvam o cálcio.
Medindo o consumo desses alimentos representará grandes benefícios para a sua saúde, você verá. A chave está em manter-se atenta ao que come e em quais quantidades, pois, infelizmente, esses 5 alimentos estão em todo lugar e em tudo o que costumamos consumir. Portanto, devemos estar alertas e dar ao nosso corpo a oportunidade de uma vida mais saudável.
Por isso, em
Kiwilimon temos uma seção dedicada especialmente à sua saúde.
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Você conhecia os riscos desses alimentos?
