5 alimentos que envelhecem o cérebro

Uma boa dieta deve ir além de nos manter magras, prevenir doenças do coração, evitar rugas e cuidar do sistema imunológico. Também deve nos ajudar a preservar nossa memória, nossas neurônias saudáveis e funcionando.     Por exemplo, consumir grandes quantidades de gorduras saturadas aumenta os níveis de colesterol ruim no sangue, que pode se aderir às nossas artérias, e se transformar em espantosas rugas no seu rosto ou uma redução considerável na qualidade dos nossos orgasmos. Que horror! E ainda, reduzem a capacidade da sua memória. A mesma saturação que causa problemas ao nosso coração é uma das principais culpadas da demência vascular, que ocorre quando as neurônias se inflamam ou não recebem oxigênio e irrigação sanguínea suficientes, resultando em perda de memória. As más decisões alimentares podem causar disfunções cognitivas. O que podemos deixar de comer para evitar perder a memória tão cedo? Nossas amigas do ActitudFEM compartilham a lista de 5 alimentos que são ruins para nossas neurônias:   1. Gorduras Trans As gorduras trans alteram nossos processos metabólicos, endurecendo as artérias. Vamos eliminá-las da dieta! 2. Gorduras Saturadas Essas gorduras causam os bloqueios nas artérias. Não devemos consumir mais de 4 gramas por hora. 3. Excesso de açúcar O excesso de açúcar faz com que as proteínas em nosso corpo funcionem incorretamente, envelhecendo nosso sistema arterial. Evite os gramas de açúcar que você não precisa na sua dieta. 4. Xarope Todos os xaropes como o de bordo fazem com que as proteínas não funcionem como deveriam, causando doenças e obesidade. Consuma-os apenas quando for estritamente necessário. 5. Alimentos integrais que não são 100% integrais Os alimentos integrais 100% contêm grande quantidade de fibra, que ajuda a manter as artérias jovens. Então, coma toda a fibra que puder, mas se não for 100% integral, deixe de lado.   Ver artigo original.     Receitas de cozinha para Dietas (Clique nos títulos para ver as receitas)    Baixas em gordura  Pratos sem açúcar  Sobremesas sem Açúcar Menu Balanceado   O que você acha dessa informação?