A dieta está na bebida

Cuidado com o que você toma, pois pode ser tão importante ou mais que a comida em termos de fazer dieta e manter o peso ideal.   Quando fazemos dieta, geralmente pensamos mais na comida do que na bebida em termos de produtos calóricos que podem nos fazer quebrar a dieta. Normalmente, é o pão, o chocolate e os sorvetes que nos tentam, mas não consideramos que através do líquido podemos consumir igual ou mais calorias. Claro que sabemos que os refrigerantes engordam, assim como alternativas doces como milkshakes, mas não é só isso. Um exemplo com o qual é preciso ter cuidado é o suco de frutas. Dependendo de qual fruta você escolher e quão diluído estiver com água, pode conter um alto grau de frutose que é perfeito para obter energia no início do dia, mas talvez não tão adequado para consumir durante o almoço ou o jantar. Água ou suco de laranja, morango e até abacaxi e manga podem conter açúcares puros, pois em seu estado sólido também combinam esse elemento doce com vitaminas e fibras, mas na versão líquida não estão tão balanceados. Provavelmente, a fruta mais adequada para beber é o limão, pois seu nível de açúcar é baixíssimo e seus atributos em relação à vitamina C são muito altos. Falando de chá, podemos considerar todos aqueles que vêm de frutas secas e ervas orgânicas como baixos em calorias. O problema são os chás gelados pré-fabricados, pois utilizam adoçantes artificiais além de conservantes que aumentam a contagem calórica dessa bebida. Se o chá é sua bebida predileta, então escolha chá verde ou preto que você mesmo prepare em casa; é muito mais rico, nutritivo e não engorda nem um pouco. A diferença em números é assim: um chá feito em casa pode ter até quatro calorias no máximo, enquanto os engarrafados têm 140. Outra escolha popular é o café, e não há nenhum problema. Sozinho, o café é bastante leve, pois não traz mais de 2 calorias por xícara. O problema é que adicionar creme aumenta para 50 e colocar açúcar dispara muito mais. De fato, mesmo que você adicione leite desnatado ou light, ainda assim transforma uma bebida que em sua forma natural não é nada calórica. Da mesma forma, os cafés das grandes cadeias podem ser pedidos na opção light, mas o mínimo em calorias que pode ter é 180 se você pedir com leite, então é preciso pedir com cuidado. Por último, lembre-se de que é válido se permitir alguns prazeres de vez em quando; só é preciso prestar atenção no que estamos tomando. Se avisamos que o xerez, a cerveja escura, o ponche, coquetéis como o branco russo ou a margarita são extremamente calóricos, então mantenha-os em mente, sempre e quando não for um dia festivo ou, claro, uma situação especial.   Receitas de Bebidas para a Dieta Receita de Chá de Menta - 4 xícaras de água - 10 folhas de hortelã fresca - 1 colher de chá de substituto de açúcar Clique aqui para ver como preparar esta receita.   Receita de Café com Leite Ingredientes: - 10 colheres de chá de café solúvel ou a gosto - 4 xícaras de água - 4 xícaras de leite - açúcar a gosto Encontre os passos para preparar esta receita clicando aqui.   Você sabia da importância das bebidas na dieta?