Acalma a Ansiedade por Comer

A ansiedade por comer determinados alimentos é algo que todos nós passamos, é um estado nervoso em que precisamos fervorosamente levar um pedaço à boca, e se for de comida lixo ou comida pouco recomendável, muito melhor. Para eliminar isso, aqui está um truque para controlar essa ansiedade: o exercício. Segundo um estudo, o exercício físico reduz a ansiedade e é por isso que você não deve parar de fazê-lo quando estiver sofrendo. Além de ajudar a reduzir a ansiedade, vários estudos demonstram que a atividade física pode ter um efeito significativo sobre a saúde mental. Assim, você também eliminará a tensão e o estresse. Quinze minutos correndo três vezes por semana, ginástica ou vôlei reduzirão a ansiedade. Dê um lado divertido ao exercício: saia para correr com sua música favorita; entre em uma academia e se anime nas divertidas aulas de dança; junte seus amigos em um domingo. A oferta é ilimitada. A ideia é gastar energia com o exercício. Seu corpo estará mais relaxado e não pedirá tanto para recorrer a esse tipo de alimento. Além disso, sair para a rua e respirar ar fresco ajudará sua mente a ficar mais clara, outra das chaves para escapar da ansiedade por comer. Certamente, ao conectar sua mente com seu corpo, você se sentirá melhor e mais disposto a continuar fazendo exercício, de modo que menos ataques de ansiedade por comer e nervos você terá. Receitas saudáveis recomendadas (Recomendamos clicar no título da receita para mais detalhes) Frango com Brócolis Delicioso frango com molho de soja, legumes e arroz. Miojo Oriental com Camarões Deliciosos miojos orientais com um molho de soja e mel acompanhados de camarões assados. Champignons Mistos ao Forno Deliciosos champignons mistos assados com ervas como hortelã, salsa e gengibre e echalotes. Quesadillas de Flor de Abóbora e Huitlacoche Essas deliciosas quesadillas de massa estão recheadas com queijo oaxaqueño e huitlacoche ou flor de abóbora.