Ano novo, corpo novo: dicas para ter o corpo perfeito

Termina mais um ano e com ele um par de semanas que podem ter afetado de forma substancial nossos corpos. Agora que começamos um novo ano, é tempo de retomar a linha e ter o corpo dos sonhos.Assim como você provavelmente pediu sua lista de desejos com as uvas no ano novo, nós damos a você nossa lista de dicas para perder peso. Cada uma é um conselho eficaz e comprovado para emagrecer ou levar uma vida mais saudável. Inclua esses pontos em seus objetivos para este ano que começa e alcance todas as suas metas. Hidrate-seNão podemos dizer isso demais, é um dos pontos mais importantes de uma dieta saudável e eficaz. Tente beber água simples, se não gostar, você pode adicionar um pouco de sabor cítrico como limão ou laranja natural. Afaste-se dos refrigerantes e dos sucos concentrados. Cuidado com os lanches Muitas boas dietas são arruinadas quando fazemos lanches. É válido comer entre as refeições, mas apenas coisas que agreguem valor à sua dieta, não coisas que a diminuam. Não tem como errar com nozes como amêndoas e pistaches, pois elas adicionam Omega 3 e boas gorduras. Considere também vegetais como cenoura e pepino. Diminua a quantidade, não os gostosEstá claro que proibir-se das coisas que você mais gosta só leva a mais tentação. O detalhe está na quantidade, em vez de comprar uma caixa de biscoitos, compre um saboroso que valha a pena de vez em quando. Assim você afastará a tentação, desfrutará mais desses petiscos que tanto gosta e se sentirá melhor consigo mesma e com sua dieta. Sempre proteínaUma das coisas que esquecemos é que deve haver proteína em cada refeição que consumimos. Assim teremos mais força e tonificação muscular, de fato, você sentirá menos fome. Não importa se é salsicha de peru no café da manhã, salmão no almoço ou carne no jantar, o ponto é sempre equilibrar proteína com vegetais e um pouco de carboidratos. Cozinhe com especiariasA comida que tem sabores fortes ou muito presentes no paladar dá a impressão de ter um gosto de outros tipos de comidas mais calóricas. Experimente com especiarias do oriente ou sul-americanas e encontre novos sabores que te encantem. Assim você poderá se esquecer de outras tentações e se concentrar em novos sabores mais saudáveis. Faça exercíciosPode ser uma das promessas de ano novo mais recorrentes e menos cumpridas. Não importa a idade, peso, forma, o exercício sempre acrescenta forma, tonificação e, em geral, uma melhor experiência de vida. Você não precisa fazer aulas de alto impacto, na verdade, sair para caminhar umas três ou quatro vezes por semana é suficiente para começar a se sentir melhor. Você sabia que no kiwilimón as receitas já contam com conteúdo energético? Conheça a seção de dietas aqui e nos conte o que você achou.