As verdades e mentiras das dietas rápidas

Quando janeiro chega, é bastante tentador começar uma daquelas dietas express para se livrar dos quilinhos a mais que vieram com as festas de fim de ano. Há muitos mitos e rumores sobre essas dietas, que são pouco saudáveis ou que o efeito sanfona é pior do que o de uma dieta normal, por exemplo. Se você está pensando em começar um regime alimentar desse tipo, então aqui contamos algumas das verdades e mentiras sobre as dietas rápidas. A dieta Atkins é prejudicial Essa dieta é muito famosa, trata-se de cortar todo tipo de açúcar e carboidrato da sua alimentação. A realidade é que não é exatamente prejudicial, embora possa fazer com que sua dieta seja baixa em fibra e levar a problemas de constipação. Ver: Dicas para comer balanceadamente todos os dias A dieta Hollywood é ruim para a saúde O regime de consumir apenas 600 calorias por dia e esquecer todos os carboidratos é muito difícil para qualquer pessoa e realmente pode causar anemia, pois suas restrições não permitem a entrada dos nutrientes diários que o corpo precisa. Ver: Suco verde para queimar gordura A dieta da proteína aumenta o colesterol Depende, se na sua dieta proteica você consome apenas carnes vermelhas e gorduras, então sim, você está em risco de aumentar seu colesterol, mas pode reduzi-lo comendo peixes com Ômega 3, como o salmão, e complementando com frutas e verduras. Ver: Mousse de iogurte light O vegetarianismo é ruim para os ossos Em certos casos, é verdade. Quando alguém está acostumado a comer produtos de origem animal, tem uma ingestão determinada de ferro e vitaminas; ao deixar a carne, de qualquer tipo, é necessário substituir essas proteínas e minerais, pois pode-se sofrer de osteoporose. Ver: Salada de tofu com cenoura A dieta macrobiótica é 100% prejudicial Segundo estudos recentes, é verdade. Trata-se de uma dieta completamente desequilibrada que pode provocar desnutrição, anemia e outras alterações físicas muito pouco saudáveis para o organismo. Ver: Pudim de chia com frutas vermelhas A dieta da toranja é insuficiente É verdade, pois qualquer dieta que te obrigue a comer apenas um ingrediente durante dois ou três dias, embora possa ajudar a perder peso rapidamente, desbalanceia completamente seu metabolismo. Além disso, o efeito sanfona é quase garantido. Ver: Dieta paleolítica A dieta do xarope garante o efeito sanfona Nos últimos anos, uma dieta rápida que se baseia apenas no consumo de líquidos, sucos e um xarope que garante queimar gordura se tornou popular. Foi comprovado que ajuda a perder peso, mas também que, ao terminar, se a pessoa não voltar a uma dieta balanceada, pode acabar ganhando o dobro do que havia perdido. Ver: Suco detox