Beber muita água ajuda a perder peso?

Sim, beber muita água ajuda a perder peso, mas isso não é tão simples quanto parece, porque apenas beber alguns copos a mais de água por dia não fará você acordar com quilos a menos. No entanto, a evidência científica aponta que fazê-lo parte do seu dia a dia pode ter muitos benefícios.De maneira geral, isso funciona porque 60% do corpo é composto de água, então esse líquido transparente e sem calorias está envolvido em quase todas as funções corporais, e o que a pesquisa sugere é que quanto mais hidratado você estiver, mais eficientemente seu corpo trabalhará em suas tarefas diárias, e isso inclui queimar gordura corporal.Benefícios de beber água quando você quer perder pesoA ciência mostrou que a água pode ajudar na perda de peso de várias maneiras. Pode suprimir o apetite, estimular o metabolismo e tornar o exercício mais fácil e eficiente, o que pode se traduzir em resultados na balança.Estes são alguns dos benefícios de beber água para perder peso:1. A água pode te ajudar a diminuir naturalmente o apetiteSensação de fome nem sempre está relacionada ao fato de seu corpo estar pedindo comida, de fato, muitas vezes confundimos sede com fome. Por essa razão, se você beber água em vez de comer, pode diminuir seu apetite.Por outro lado, beber água pode promover a saciedade porque atravessa o sistema rapidamente e estica o estômago, o que envia uma mensagem de plenitude ao cérebro. Também foi demonstrado que, embora os resultados sejam temporários, consumir água pouco antes de comer pode ajudar a diminuir a ingestão de alimentos.2. Beber água pode ajudar a reduzir a ingestão total de calorias líquidasComo a água não contém calorias, preferi-la em vez de alternativas com mais calorias como suco, refrigerantes, chá ou café adoçados pode reduzir sua ingestão total de calorias líquidas. Se você escolher água em vez do refrigerante padrão, você beberá 250 calorias a menos.3. A água ajuda no exercícioA água é essencial para o corpo durante o exercício porque dissolve os minerais que incluem sódio, potássio e magnésio, chamados eletrólitos, e os distribui pelo corpo, para que sua energia elétrica desencadeie as contrações musculares necessárias para o movimento.Além disso, estar adequadamente hidratado pode melhorar seus treinos ao diminuir a fadiga, o que pode permitir que você se exercite por mais tempo e queime mais calorias.4. A água ajuda a eliminar os resíduos do corpoA água facilita a produção de urina, que é composta em grande parte por água, e o movimento das fezes, já que a água mantém as fezes macias. Em outras palavras, quanto mais hidratado você estiver, mais fácil será para seu sistema mover as coisas e é menos provável que você sofra de constipação e inchaço.Finalmente, uma das perguntas mais constantes na internet é quantos litros de água devemos beber por dia, para a qual já existe uma Jarrah do Bom Beber, que indica que devemos beber de 6 a 8 copos de água por dia; no entanto, a água também está presente em frutas e vegetais, por exemplo, então, a menos que você seja um atleta, um bebê ou uma pessoa com alguma condição, sua ingestão de água deve ser ditada pela sua sede.No que diz respeito à perda de peso, lembre-se de que há muitos outros fatores envolvidos, como comportamentos e predisposições fisiológicas, mas se seu objetivo é uma perda de peso moderada a longo prazo, estar hidratado pode ser um bom começo.