Como estar em forma, 10 dicas para estar saudável

Há várias maneiras de se manter no seu peso ideal e saudável. Aqui vão dez diferentes que você deve ter em seu radar para saber como estar em forma e saudável.   Lembre-se de que uma dieta balanceada e exercício moderado são os catalisadores de um bom corpo e uma vida saudável. Aproveite essas dicas para complementar essa mentalidade e se manter em alta.   Nunca esqueça de tomar café da manhã Estudos mostram que uma das coisas mais importantes que você deve fazer para perder peso é comer um café da manhã balanceado todos os dias, de fato, as pessoas que pulam essa refeição tendem a engordar mais. Um pouco de fruta, cereal e proteína completam um café da manhã equilibrado.   Receitas de Cafés da Manhã Mexicanos    Ovos à mexicana  Enchiladas Mexicanas Econômicas  Ovos divorciados     Comida aromática A cebola, o cebolinha e o alho são ingredientes com suplementos alimentares extraordinários. Estudos mostram que o alho cru ou assado é extremamente benéfico para a saúde infantil, então se você não se importa de comer um pouco de cebola crua, mesmo que seja com seus petiscos, você estará fazendo um grande favor a si mesmo.   Receitas com alho    Berinjela em Vinagrete de Alho  Brócolis com Alho e Vinagrete Saúde! O vinho tinto é bom para você, na verdade, comprovou-se que os polifenóis que ele contém ajudam a prevenir o câncer mesmo em pessoas geneticamente propensas.   Receitas com vinho tinto    Gelatina de Jamaica e Vinho Tinto  Gelatina de vinho tinto e frutas Frutos do bosque Os mirtilos, as morangos e as framboesas são excelentes agentes antioxidantes que ajudam a melhorar a funcionalidade do coração, suas articulações e retardam os sinais de envelhecimento.   Receitas com morango    Smoothie de Morango e Banana  Suco Antioxidante Que pique Os chilis e diferentes molhos e preparações picantes são bons para você. Eles contêm, na maioria, endorfinas que o corpo agradece, pois proporcionam uma sensação agradável como a de chocolates ou após fazer exercícios.     Tomate Este ingrediente é uma super estrela. Podemos começar por ele ser um grande portador de vitamina C, reduzir o risco de asma e bronquite, além de ter como propriedade o licopeno, um ingrediente que previne o câncer. A boa notícia é que eles não perdem seus nutrientes ao serem cozidos, então use-os para molhos, massas e saladas.   Receitas com tomate    Atum em Molho de Tomate e Manjericão    Sopa Fria de Tomate com Queijo de Cabra       Ácido fólico Folhas verdes como manjericão e espinafre têm uma alta quantidade de ácido fólico, o que serve para melhorar as defesas de todas as pessoas e especialmente de mulheres grávidas.   Receitas com ácido fólico    Noodles de Arroz com Espinafre e Cogumelos Portobello    Dip de Alcachofra com Espinafre Carboidratos bons Nem tudo no mundo dos carboidratos é ruim, na verdade, se você se exercita, é a melhor fonte de energia instantânea que você pode obter. Agora, a ideia é comer feijões, arroz, macarrão em vez de açúcar, mel e pão.   Receitas com carboidratos bons    Arroz com Coentro    Arroz Verde Poblano Depois do exercício Quando você for à academia, correr ou qualquer outra atividade para perder peso, não consuma carboidratos por uma hora após o exercício, assim você forçará seu corpo a usar seus próprios suprimentos e assim perderá peso.     Mantenha seus amigos por perto No fim de semana, prepare frutas e vegetais para serem consumidos instantaneamente durante a semana. Esses são os lanches que terão melhor resultado em seu corpo.     Conte-nos, como você se mantém em forma?