Como perder o peso da gravidez

Como as mulheres famosas conseguem recuperar a figura tão rapidamente após dar à luz? A grande maioria das celebridades pode exibir um corpo incrível após a gravidez, e seus segredos residem em: exercício, uma dieta saudável e baixa em calorias, yoga, pilates e tratamentos de drenagem linfática. Claro que algumas delas também recorrem a cirurgias e tratamentos estéticos, mas aqui no Embellè queremos te dar as melhores dicas que lemos de mulheres famosas, assim como de treinadores e médicos, para recuperar sua figura após ter seu bebê. Vamos começar com os conselhos das famosas: Beyoncé é uma das celebridades que aceitou que perder peso após a gravidez foi difícil para ela. A cantora ganhou 25 quilos durante a gravidez e disse que se arrepende de ter se pressionado tanto para recuperar sua figura e voltar ao trabalho o mais rápido possível. Então, relaxe, leve o tempo necessário para se recuperar do parto. Não estamos dizendo que você deve deixar a preguiça te vencer e não fazer nada para perder peso, mas se pressionar demais torna mais difícil alcançar sua meta. Quando as coisas são feitas com prazer, é mais provável que você consiga cumprir os desafios. Não force seu corpo nem coloque sua saúde em risco, vá com calma. Beyoncé comentou: “as mulheres precisam aceitar nossas diferenças e focar na nossa saúde em vez da balança”. A cantora e atriz conseguiu se livrar do excesso de peso fazendo exercícios de cardio e dança, mantendo-se em movimento. Ela também declarou que 80% do peso perdido pós-parto foi graças à redução da quantidade de comida que ingeriu. “Fiz uma dieta baixa em calorias, me abstive de comer carne vermelha, substituí a massa e o arroz por quinoa e comi muito peixe”. Outra famosa que admiramos pelo seu grande trabalho em recuperar seu peso após a gravidez é Shakira, que comentou que seu segredo foi se apegar a uma prática colombiana conhecida mundialmente: a Zumba. Ela a praticou durante a gravidez e a retomou assim que estava pronta para voltar a se movimentar, fazendo isso 4 ou 5 vezes por semana. Seu plano de exercícios incluía cardio, treinamento com pesos e exercícios de flexibilidade. Para tonificar seu famoso “bumbum”, ela fazia séries de 30 agachamentos com os glúteos contraídos e muitas abdominais. Quanto à dieta que seguiu, Shakira iniciou um regime de comer oito vezes ao dia escolhendo porções pequenas com alto teor de fibras, cálcio e proteína. E apesar de ter se esforçado e trabalhado duro para recuperar sua esbelta figura, ela fez isso mais por compromissos profissionais do que por pressão pessoal, e declarou que é mais importante se aceitar e não se obcecar pelas imperfeições. “Os homens valorizam mais a segurança do que a perfeição”. A perda de peso após a gravidez, e em qualquer momento da vida, não é mágica. Famosas ou não, todas as mulheres precisamos dedicar tempo e esforço para alcançar a meta. Dieta, exercício e cuidados focados são o que nos ajudarão. Dicas de avós para recuperar a figura quando o bebê nasce são: usar cinta, dormir de barriga para baixo assim que puder, usar o sutiã adequado, um ungüento especial que contém álcool camforado e éter e amamentação, que faz uma grande diferença na redução da gordura do corpo. Ver artigo original Artigo cortesia de Salada de Manga, Abacate e Jícama Salmão com Molho de Abacate Bruschetta de Abacate Oriental