Cuide do seu peso neste Natal

Sabemos que nestas festas é impossível dizer não aos deliciosos pratos e petiscos que são oferecidos na temporada, além do inevitável jantar de Natal com a família. Embora você goste de desfrutar das iguarias que estão à disposição nesta época, sabemos que você se preocupa com os estragos que podem ocorrer uma vez que as festas terminem, por isso damos algumas dicas para que você possa aproveitar as delícias natalinas sem remorsos. O café da manhã é vital. Pular esta refeição fará com que mais tarde, quando você estiver morrendo de fome, consuma mais alimentos do que o normal. A chave é não se exceder em nada. Coma de tudo e escolha, na maior parte, frutas e vegetais; servi-los em recipientes pequenos ajudará a que você consuma menos alimento. Aproveite sua comida. Os nutricionistas recomendam que cada mordida seja mastigada em média 20 vezes, para digerir melhor os momentos. Que o cérebro receba o sinal de que já está cheio e, consequentemente, você não coma demais. Beba 2 litros e meio de água. Isso ajudará a você se sentir satisfeito e a evitar que consuma alimentos entre as refeições; além disso, recomendamos que você tome um copo ou dois de água antes de começar a beber bebidas alcoólicas. Exercite-se todos os dias. Correr está muito na moda e pode ser sua opção. Os alimentos com pouca gordura serão seus aliados. De preferência, diga sim ao peixe e ao peru por seu baixo aporte calórico. Evite o sal. Uma ação recomendável é evitar repetir pratos. Quando lhe servirem a sobremesa, comer a metade permitirá que você ingira menos calorias. As bebidas gaseosas light também devem figurar em seus alimentos, pois contêm menos açúcar.