Dicas para emagrecer bem com dietas detox

As dietas depurativas ajudam o corpo a eliminar toxinas de várias maneiras. As dietas vegetarianas naturais incluem a fibra necessária para estimular o intestino e facilitar a evacuação. Por outro lado, contêm as quantidades apropriadas de vitaminas que o intestino e o fígado precisam, assim como outros órgãos de eliminação. Incluem, além disso, uma fonte valiosa de enzimas, uma vez que a maioria delas é obtida a partir do consumo de alimentos crus. A alimentação é muito importante durante a limpeza e, geralmente, constitui a base de qualquer programa de desintoxicação. Essas dietas eliminam os alimentos mais processados, que podem causar muitos problemas de digestão. Alimentos como trigo (glúten) e laticínios (leite, queijo) são frequentemente a causa de alergias. As carnes podem conter hormonas, antibióticos e são difíceis de digerir. Deve-se evitar também a cafeína, pois esta tem muitos efeitos negativos sobre o processo digestivo. Os produtos refinados e a comida lixo também devem ser eliminados para que qualquer programa de detox seja bem-sucedido. Um capítulo à parte merecem os sucos, pois são uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais e enzimas. O jejum controlado à base de sucos permite que o corpo tenha o tempo apropriado para processá-los e ajuda a preservar nossas valiosas enzimas digestivas. Recomendamos: Receita de suco verde detox Os 4 detox indispensáveis Antioxidantes. A função dos antioxidantes é tão importante que qualquer deficiência deles pode ser considerada catastrófica para a saúde de uma pessoa. Os antioxidantes (vitaminas A, E e, sobretudo, C) ajudam as células a neutralizar os radicais livres que podem danificá-las e causar mutações. Quando nossos antioxidantes são escassos, a energia é baixa e a desintoxicação não pode ocorrer de maneira natural. Portanto, as toxinas se acumulam ou são armazenadas até que possam ser processadas. O correto funcionamento do fígado - e muitos outros órgãos - é afetado quando estes estão baixos. Enzimas. O corpo necessita de um suprimento adequado de enzimas, não só para a digestão, mas também para a ação depurativa. O fígado é a fonte da maior parte delas. Para ajudar o corpo a remover e eliminar resíduos e toxinas, podem ser tomados diariamente suplementos alimentares que as tenham como base (preferencialmente entre as refeições, para não interferir na digestão). Elas são encontradas, principalmente, em frutas e verduras frescas e cruas, mas muitos dos alimentos que consumimos são processados, refinados, cozidos, expostos a radiações e armazenados, o que as destrói até desnaturá-las. As enzimas também ajudam os intestinos a evacuar, pois liquefazem o conteúdo intestinal e facilitam o trânsito. Seu papel é decompor os alimentos para sua digestão e absorção. Ao fazê-lo, estes se tornam mais líquidos e os intestinos eliminam com muito mais facilidade e rapidez. O tempo de trânsito é reduzido e nossa saúde melhora quando as toxinas são removidas e eliminadas. Preservar as enzimas é a chave para erradicar doenças e ter uma vida longa e saudável. Algas. Os vegetais marinhos são grandes algas que crescem nas águas costeiras de muitos países. Têm alto conteúdo de vitaminas e iodo. Um de seus mais importantes benefícios para a saúde é sua capacidade de eliminar do nosso corpo o estrôncio radioativo e outros metais pesados. As algas marrons inteiras (como a kelp) contêm um ácido que envolve as toxinas nos intestinos, tornando-as indigeríveis e levando-as para fora do sistema. Os vegetais marinhos têm um grande aporte calórico, são muito baixos em gorduras e uma das fontes mais ricas de minerais no reino vegetal, uma vez que têm pleno acesso à abundância de minerais que se encontram no oceano. Os nutrientes são adquiridos através de toda a superfície do vegetal marinho pela suave ação das correntes submarinas. Muitos desses minerais são idênticos aos do sangue humano e estão presentes em concentrações muito semelhantes. As algas contêm quantidades altas de cálcio e fósforo e são muito ricas em magnésio, ferro, iodo e sódio. Também contêm vitaminas A, B1, C e E, assim como proteínas e carboidratos. Não devem ser consumidas se houver hipertensão. Microalgas. Espirulina e Chlorella são algas de água doce que contêm mais clorofila do que qualquer outro vegetal. Essas microalgas secas são uma fonte riquíssima de proteínas, beta-caroteno e ácidos nucleicos. As microalgas têm sido usadas com sucesso para melhorar a imunidade contra certas doenças. No entanto, aproximadamente 30% das pessoas não toleram bem a Chlorella. A Espirulina tem qualidades muito semelhantes e é um bom substituto. E como sempre, o melhor conselho: consulte um profissional antes de decidir qualquer mudança drástica em sua dieta.