Dietas excessivas, um perigo para a saúde

As dieta excessivas podem causar uma deficiência importante de ferro no sangue, afetando a produção de glóbulos vermelhos e o transporte de oxigênio pelo corpo. Isso resulta no desenvolvimento de anemia, um dos problemas nutricionais mais comuns no mundo.Por exemplo, as dieta de emagrecimento excessivas podem ter efeitos colaterais como: fome prolongada, depressão, diminuição da potência sexual, fadiga, irritabilidade, fraqueza, sinusite, anemia, perda de músculo, erupções, acidose, olhos vermelhos e doenças na vesícula biliar.Recomenda-se consultar um nutricionista caso queira perder peso e não experimentar dietas, especialmente aquelas em que se deixa de comer, prática comum entre jovens pelo desejo de estar magra. Por outro lado, é importante evitar comida rápida ou junk food, pois embora muitas aliviem a fome, não fornecem os nutrientes necessários e são causas de sobrepeso e obesidade.Receitas de cozinhaAqui estão algumas receitas de cozinha saudáveis recomendadas para alcançar uma dieta balanceada, anote!Salada de Surimi com Molho Mil IlhasEsta receita super simples é fresca para os dias de verão e leve para quem cuida da forma. Onde o molho pode ser tão leve quanto você desejar, utilizando versões com baixo teor de gordura, ao prepará-lo em casa.Sanduíche de SardinhaEste sanduíche de sardinha é delicioso, com certeza você vai adorar.Frango Korma da ÍndiaEste frango é muito típico na Índia, o molho é delicioso e é acompanhado de arroz basmati.Sopa de Ervilha e HortelãUma deliciosa sopa de ervilhas com um toque de alho-poró e hortelã. Você também pode servir fria.Salmão com Maionese de Mostarda e MelUma das receitas mais simples, mas deliciosas, para preparar o salmão. É coberto com um molho de maionese com mel e mostarda e assado.Frango com Coentro, Abacate e LimãoUma receita leve, rápida e cheia de sabor para preparar os peitos de frango. Tem menos de 300 calorias por porção.Abobrinhas Assadas com Queijo de CabraUm prato leve de abobrinhas enroladas com queijo de cabra, salsa e manjericão. Tem apenas 80 calorias.