Elimine calorias das suas refeições com estas dicas

  Quando estamos em um regime alimentar para perder peso ou simplesmente desejamos consumir alimentos com baixo teor calórico, é necessário que você conheça algumas sugestões que o ajudem a alcançar seus objetivos. Através dessas sugestões, você pode reduzir calorias das refeições e assim elaborar preparações com menor valor calórico. - Se consumir saladas, não adicione molhos, maionese, ketchup, queijos, entre outros, pois estes apenas aumentarão o valor calórico. Tempere apenas com azeite de oliva, vinagre ou limão, sal e ervas aromáticas. - Não cozinhe com óleo, este e suas calorias passam para o alimento que você tentar cozinhar, mesmo que este tenha muito poucas calorias, como no caso de um vegetal. - Evite adicionar açúcar a infusões ou preparações, adoçe-as com adoçantes. - Tenha em mente os alimentos que come entre as refeições, pois estes somam calorias mesmo que você não perceba. - Evite biscoitos e pão, esses alimentos contêm muitas calorias e não proporcionam saciedade. - Beba água ou refrigerantes sem calorias, os refrigerantes comuns fornecem muitas calorias, mesmo que não pareça. Se multiplicarmos isso por vários copos ao dia, acaba sendo um valor calórico nada desprezível. - Se sentir ansiedade por comida, escolha frutas e verduras, esses alimentos não só proporcionarão saciedade, mas também menos calorias. - Na escolha de sobremesas, prefira frutas ou gelatinas com baixo teor calórico. - Se comer fora de casa, consuma saladas, elas aumentarão a saciedade e reduzirão as calorias consumidas. - Utilize mostarda em vez de maionese e ketchup. Lembre-se de que a alimentação e a atividade física são essenciais para perder peso de forma saudável. Receitas de cozinha saudáveis recomendadas: - Salmão Grelhado com Alecrim - Sopa de Brócolis Light - Massa Integral com Berinjela - Soufflé de Maçãs e Amêndoas Light