Esta é a dieta que as campeãs olímpicas de vôlei de praia seguem

Além de admirar as habilidades atléticas dos competidores das Olimpíadas, é impossível ignorar sua excelente forma física. Mas não se trata apenas de fazer exercício, treinar e levantar pesos, a alimentação tem muito a ver com o desempenho físico. Hoje, por exemplo, contamos algumas dicas do regime gastronômico que as campeãs olímpicas de vôlei de praia levarão para competir nos Jogos do Rio 2016. Quais são os super ingredientes que preferem? Misty May-Treanor, medalhista olímpica dupla, diz que o iogurte grego e o mel são os ingredientes ideais para obter energia antes de um treino sem ingerir muitas calorias. Um café da manhã ideal para as Olimpíadas 2016. Como deve ser um prato de comida? Segundo Misty, o que se come sempre deve ser colorido, ou seja, com muitas frutas e verduras, ela segue a regra de que quanto mais cores houver no prato, mais saudável. Uma regra para todos os atletas nas Olimpíadas 2016. Com que frequência devem comer? Aqueles que jogam vôlei profissional, como a medalhista Kerri Walsh Jennings, comem a cada três horas em porções pequenas. Isso as permite manter o foco, energizadas e fortes. O que comer antes de competir? Kerri Walsh Jennings prefere comer sanduíches de mel e manteiga de amêndoa no dia em que vai jogar, isso a mantém satisfeita, mas leve e com força. O que evitar? Açúcar refinado está fora de questão, nada de pão doce ou balas para essas atletas de nível mundial. Esta também é uma norma que todos os atletas seguirão nos Jogos 2016. Mito e realidade As pessoas pensam que, como são atletas olímpicas, comem pouco e seguem um regime rígido, e embora possa ser restritivo, a verdade é que elas comem bastante. Às vezes, o café da manhã consiste em ovos, bacon, panquecas e frutas. É necessária toda essa energia para suportar o ritmo de um atleta profissional. Qual é a parte mais importante da sua dieta? Hidratar-se, segundo Harry Gills, ex-treinador da seleção feminina americana de vôlei, não há nada mais importante do que beber água suficiente. São necessárias pelo menos 20 onças de água antes de treinar e cerca de 10-15 onças a cada 25 minutos durante o treinamento. Se você também está praticando esportes, essas dicas podem funcionar para o seu dia a dia e você pode encontrar receitas que atendam a todos os requisitos aqui.