Estes 11 truques vão te ajudar a economizar calorias sem fazer dieta

Comer saudavelmente não precisa ser um grande sacrifício. Existe uma grande quantidade de opções deliciosas que podem te ajudar a economizar calorias sem precisar deixar de lado seus pratos favoritos. Desfrute de seus alimentos e coma sem culpas com essas dicas que te economizarão calorias sem fazer dieta: Beba sucos de frutas naturais, não industriais. Um suco recém espremido oferece entre 60 e 80 calorias, enquanto os sucos comerciais podem conter mais de 200 calorias. Beba um copo de água antes de cada refeição. Isso te ajudará a se sentir satisfeita mais rapidamente, o que pode economizar cerca de 9% das calorias diárias. Substitua a manteiga por azeite de oliva. O purê de batata com manteiga é delicioso, mas você pode reduzir quase 100 calorias por porção se substituir a manteiga por azeite de oliva. Een leuke & andere manier om aardappels te eten: maak er hasselback potatoes van! Deze geroosterde aardappeltjes met kaas zijn lekker knapperig van buiten & zacht van binnen. Voor het recept: zie link in bio. #hasselbackpotatoes #aardappels #kaas #gerasptekaas #instafood #foodie #f52grams #aantafel #eetsmakelijk #aardappel #ovenschotel #recept #lekkerrecept #makkelijkrecept #hasselback #potatoes #potatoe #casserole Uma foto publicada por Het keukentje van Syts (@hetkeukentjevansyts) el 16 de Jan de 2017 às 7:33 PST Receitas recomendadas: Permita-se com estas deliciosas sobremesas sem açúcar. Use apenas um prato. Trocar de pratos durante a refeição faz você perder a noção do que está ingerindo. Tente se servir apenas uma vez para controlar as porções. …se for pequeno e azul, melhor ainda. A cor azul inibe o apetite e os pratos pequenos dão a ilusão de estar comendo um prato cheio. Troque sua louça por uma azul. Ferva, não frite. Alimentos tão saudáveis como os vegetais podem ter muitas calorias se forem fritos. Os vegetais cozidos com um pouco de azeite de oliva têm apenas 40 calorias por porção. ☘Direto para o forno❣Legumes assados... #LCHF #vegetable #legumes #cooklover #cook #cozinhasaudavel #roastedvegetables #legumesassados #lowcarb #bichoeplanta Uma foto publicada por Eliana Schmidt (@elianacschmidt) el 16 de Jan de 2017 às 5:09 PST Receitas recomendadas: Reduza as calorias em suas receitas. Escolha bem sua bebida. Se você costuma tomar suas refeições com bebidas alcoólicas, escolha com sabedoria. Algumas variedades de vinho tinto, como o Pinot Noir, têm menos calorias do que outras. Mude seu molho. Os molhos e temperos dão um sabor incrível às saladas, mas costumam ter muitas calorias. Prefira usar iogurte natural e azeite de oliva com ervas. Coma queijos brancos em vez de amarelos. Os queijos frescos têm menos gordura do que os amarelos. Substitua o queijo manchego por um queijo panela. Sanduíche bem colorido #azeitona #panela #muenster #montereyJack #pernil #salame #lomboembuchado #chorizosalamanca #abacate #tomate #chipotle #mostardaepimenta #pão multigrãos #foodporn Uma foto publicada por Sacbé Pérez (@sacbe) el 14 de Jan de 2017 às 1:30 PST Receitas recomendadas: Você sabe quantas calorias deve consumir por dia? Beba café preto. Esta deliciosa bebida, além de estar cheia de antioxidantes, é praticamente livre de calorias. Não a estrague adicionando creme ou açúcar. Petisque com pipoca. Todos amamos batatas fritas, mas um pacote de 45 g contém 210 calorias. Em comparação, 3 xícaras de pipoca (sem manteiga) têm apenas 90 calorias. howtodieofgastritis #pipoca #de #merda Uma foto publicada por Sebastian Graterón (@sebas_grateron) el 16 de Jan de 2017 às 6:33 PST Receitas recomendadas: Conheça os melhores substitutos saudáveis na hora de assar.