Nunca combine estes ingredientes se você quer emagrecer

Emagrecer é possível seguindo uma alimentação balanceada. Não é necessário passar fome nem abrir mão de pratos saborosos. O segredo para perder peso enquanto come é saber combinar os alimentos. Descubra quais são os alimentos que você nunca deve combinar se quiser emagrecer: De acordo com The Science of Eating, existem algumas regras que você deve seguir na sua alimentação se quiser emagrecer: Nunca combine proteínas e carboidratos. Consuma gorduras e óleos saudáveis. Não combine frutas com qualquer outro tipo de alimento. Coma vegetais ricos em fibra todos os dias. Não tome leite. Consuma iogurte pelo menos uma vez ao dia. Não tome refrigerantes. Beba muita água. Evite comer sobremesa logo após a refeição. Não beba álcool durante a semana. Escolha ingredientes frescos em vez de pré-cozidos ou enlatados. Consuma mais carboidratos de cereais integrais. Com base nessas regras, fizemos uma lista dos alimentos mais comuns que você consome todos os dias e que podem estar fazendo você ganhar peso: Cereal e leite. Os cereais industrializados estão cheios de carboidratos refinados e estes são um dos ingredientes que podem fazer você ganhar mais peso. Melhor tomar um prato de aveia com leite de amêndoa. Batatas fritas com ketchup. As batatas, por si só, são ricas em carboidratos. Se você as come fritas com ketchup, está adicionando muitas calorias e gorduras. Para petiscar, opte por chips de couve. Refrigerante e álcool. As bebidas carbonatadas elevam rapidamente o nível de açúcar no sangue, além de geralmente aumentarem o consumo de álcool quando combinadas. Esqueça os coquetéis e tome uma taça de vinho tinto. Pipoca com manteiga. Carboidratos e gorduras também não são uma boa combinação. Comer esse tipo de alimento aumenta seus desejos. Substitua a pipoca tradicional por uma versão leve com canela. Melão com presunto. Essa combinação é deliciosa, mas as frutas com altos níveis de açúcar não são facilmente digeridas quando consumidas com proteínas. Prepare um delicioso coquetel de frutas. Agora que você já sabe quais são as melhores combinações de alimentos para emagrecer, qual menu você preparará para amanhã? Deixe seus comentários.