Perda até 3 quilos em uma semana com a dieta Day-Off

Se você tem dificuldade em seguir uma dieta porque ela não permite ceder aos seus desejos de vez em quando, não se preocupe, este programa foi feito justamente para ter 'um dia livre'. Vamos te contar do que se trata. A dieta Day-Off, que dura um mês, foi projetada pelo médico Mehmet Oz, famoso por ter seu próprio programa de televisão nos Estados Unidos. Consiste em passos simples para atingir o objetivo de perder 3 quilos na primeira semana. Como isso? Supõe-se que, se você seguir o plano, seu metabolismo será acelerado e, por isso, será mais fácil perder peso. Conheça a dieta militar Escolha seu 'dia livre' Primeiro, você deve criar seu calendário e selecionar um dia de cada semana em que não vai seguir a dieta, ou seja, vai comer o que desejar (claro, com moderação). Água com limão Todos os dias, a primeira coisa que você deve ingerir é um copo com água quente e o suco de um limão. Prepare esta água com nopal e perca quilos Seu café da manhã deve ser um destes dois: - Um smoothie de banana com iogurte grego, manteiga de amêndoa e óleo de linhaça. - Um ovo cozido ou da forma que preferir, com iogurte grego e uma xícara de frutas. Perda de peso com a dieta raw Snacks Entre as refeições, você pode consumir um punhado de nozes, sementes de abóbora ou um pouco de abacate com manteiga de amendoim. Para o almoço e o jantar Você precisa consumir: 2 porções de carboidratos complexos, como: feijão, lentilhas ou outras leguminosas, aveia ou macarrão. 170 gramas de proteína magra, por exemplo, peixe, ovo, frango ou tofu. Além disso, em cada refeição, você deve adicionar uma porção grande de vegetais. Cozinhe estes ovos com espinafre Faça exercícios Claro que, como na maioria das dietas, se você não fizer exercícios, não obterá o mesmo resultado. Portanto, procure rotinas de alta intensidade que você possa fazer em uma hora, todos os dias. Pratique estes exercícios para o abdômen Lembre-se de que, antes de implementar um novo regime alimentar, você deve consultar um nutricionista ou outro especialista.