Recomendações para comer entre as refeições

  Uma das piores coisas que podemos fazer quando estamos cuidando do nosso peso é comer entre as refeições. Os alimentos que escolhemos para comer em momentos inadequados são geralmente alimentos com um alto teor calórico e muito baixo conteúdo nutricional. Uma boa recomendação para diminuir a fome entre as horas é comer vegetais. Eles oferecem um aporte calórico mínimo e um importante valor nutricional. Comer cenouras, aipo, alho-poró, abóbora, beterraba, é uma excelente opção. Os hortícolas têm um alto teor em carboidratos complexos que geram glicose, garantindo assim a energia para todo o dia. As frutas são outra opção muito boa, nos fornecem vitaminas e ao mesmo tempo estamos ingerindo líquidos. Por outro lado, são como um doce natural, devido ao seu alto teor em frutose que evita as quedas de açúcar. Também podemos consumir cereais integrais, que fornecem fibras, proteínas e carboidratos. Além de serem bons para evitar o trânsito intestinal lento, eliminando resíduos e toxinas. Então, já não há desculpas para dizer que não sabe o que comer quando a fome ataca, lembre-se de que os vegetais e as frutas podem ser consumidos a qualquer momento e lugar. Como sempre, a chave está nas quantidades. Receitas de cozinha nutritivas: - Taquitos de alface com jicama e frango - Salada de tomate e queijo panela - Tomates recheados com couscous - Mousse de morango