Recomendações para seguir uma dieta leve

Estes são alguns conselhos muito úteis que podem ser levados em conta para melhorar a saúde, a alimentação e beneficiar o corpo. Beba bastante líquido. Inclua frutas e vegetais suficientes. Pelo menos 5 porções distribuídas ao longo do dia. Consuma mais peixe. O peixe contém ácidos graxos ômega-3, que são muito benéficos para a saúde e ajudam no processo de limpeza. Não use óleo para fritar os alimentos. É melhor usar água ou óleo em spray. É uma maneira mais saudável e econômica de se alimentar. Se possível, use azeite de oliva, apenas no prato já pronto, para que você possa medir a quantidade a ser usada. Prefira comidas assadas e cozidas em vez de preparações em molho. Cozinhe caldos e guisados com antecedência para facilitar a remoção da gordura ao esfriar. Masque cada pedaço por 30 a 60 segundos, no mínimo. Lembre-se de que uma boa digestão começa na boca. Se sobrar comida, guarde-a imediatamente na geladeira. É a melhor maneira de evitar a tentação de ficar petiscando. Evite vinho e bebidas alcoólicas. Eles têm um nível calórico alto, até maior que as gorduras. Sempre procure usar pratos pequenos, de forma que as porções lhe pareçam abundantes. Procure consumir pouco sal e açúcar em seus alimentos. Evite produtos processados, pois contêm muito sódio e, quando há estresse, podem favorecer a retenção de líquidos. Atividade física. O exercício físico, juntamente com uma alimentação saudável e equilibrada, é a chave mágica para a porta da sua saúde física e mental. Receitas de cozinha recomendadas Deixamos algumas receitas saudáveis que você pode considerar ao preparar seus alimentos. Anote. Sopa de Repolho Esta sopa é a base da Dieta da Sopa de Repolho, com ela uma pessoa pode perder até 4 quilos em apenas 7 dias de dieta. Esta sopa pode ser consumida em quantidades desejadas durante os 7 dias acompanhada do menu do dia. Paella Light Uma receita fácil para fazer paella que também reduz os ingredientes gordurosos para torná-la saudável e leve. Creme de Abacate com Queijo Panela Creme de abacate servido com tortillas em quadradinhos e queijo panela. Pimentões Recheados com Queijo Light Uma receita de pimentões poblanos recheados com queijo panela e queijo cremoso light em um molho de tomate. Ideais para um jantar leve e saboroso. Alcachofras com Vinagrete de Mostarda Alcachofras cozidas com um molho de mostarda, servidas inteiras. Salada de Couscous Deliciosa salada de couscous. Um grão típico do Marrocos.