Remédios caseiros para não roncar

Uma das formas mais eficazes de perder o sono é alguém roncando ao seu lado, e todos nós já sofremos isso uma vez. Por isso, aqui vão alguns remédios caseiros para evitar os roncos, se não o fizer por você, faça-o por aqueles que você ama. O som do ronco é causado quando existe uma pequena obstrução que dificulta a passagem livre do ar pela parte posterior da boca e do nariz. Estima-se que pelo menos 25% dos adultos hoje em dia sofrem dessa condição que, embora não esteja catalogada como uma doença, causa estragos no sono tanto próprio quanto alheio.     No princípio, podemos identificar algumas causas cotidianas dos roncos. Se as evitarmos antes de dormir, poderíamos ter um resultado eficaz e rápido. - Álcool - Congestão nasal - Sobrepeso - Desvio de septo Por razões óbvias, essa última opção, a do desvio de septo, só pode ser tratada com intervenção médica e até cirúrgica, portanto é descartada no que se refere a remédios caseiros. Por outro lado, todas as outras são razões que podem ser facilmente tratadas se alguém quiser dormir placidamente. Também devemos saber que roncar não só afeta terceiros, pois pode ter consequências desagradáveis para quem o faz também. Entre os sintomas estão o sono interrompido, a boca seca, a fadiga, dores de cabeça, rouquidão e irritabilidade. Quanto a soluções práticas e caseiras, recomendamos as seguintes: - Mude sua posição de dormir, muitas vezes isso é tudo o que é necessário. Se você dorme de costas, tente dormir de barriga para baixo ou de lado, pois muitas vezes os roncos são induzidos pela posição da cabeça ao descansar. - Faça exercícios, está comprovado que perder peso ajuda a parar de roncar e também está comprovado que pessoas com sobrepeso sofrem de roncos crônicos. - Não consumir álcool após as dez da noite também ajuda, pois assim não relaxarão os músculos da garganta e poderão continuar com seu trabalho cotidiano. - Troque seus travesseiros, em muitas ocasiões, a poeira ou algum microorganismo onde você descansa a cabeça pode promover a má saúde e roncos crônicos, por isso é saudável trocar os travesseiros de vez em quando. - Mantenha-se bem hidratada, a secura da boca e da garganta é um acompanhante dos roncos, portanto beber muito líquido durante o dia também ajuda a suavizar a aspereza da garganta e diminuir os roncos.   “Conheça a seção de dietas que Kiwilimón criou para você.”