Top 4: As dietas mais usadas

Provavelmente você já ouviu falar ou até tentou fazer alguma dessas dietas, são as mais procuradas no planeta e aqui vai sua explicação real, assim como seus prós e contras. Existem mais dietas do que se pode contar, mas há algumas poucas que, seja pela severidade do tratamento ou pela sua efetividade, conquistaram um lugar entre as mais famosas. Algumas dessas também são as favoritas de atrizes famosas que as levaram ao extremo. Aqui te explicamos do que se tratam e por que é bom ou ruim tentar utilizá-las para emagrecer e se manter em forma. Dieta de Atkins Essa dieta se trata de manter os níveis de insulina altos dentro do corpo. Quando isso acontece, nosso corpo acumula uma grande parte da energia que os alimentos nos dão e, por consequência, não é necessário comer tanto para se sentir satisfeito ou com energia para funcionar. Dentro dessa dieta, o setor alimentar mais importante é a proteína, pois é consumida em grandes quantidades. O perigo é que qualquer tropeço durante a dieta pode causar uma queda rápida de insulina e descompensar o corpo. Receitas Dieta Atkins    Carne Asada Argentina  Carne e Verduras ao Wok  Salmão com Maionese de Coentro A Zona Essa é uma das mais procuradas por famosos e celebridades, trata-se de um equilíbrio muito específico. O que deve ser feito é, em cada refeição, consumir 40% de carboidratos, 30% de proteínas e 30% de gorduras. Por isso se promove a ingestão de carboidratos saudáveis e gorduras benéficas para o corpo, como abacate, nozes e azeite de oliva. O bom dessa dieta é que ela mantém um consumo equilibrado de alimentos e não requer que você exclua nenhum grupo ou que se descompense de alguma forma. Receitas com Abacate    Batatas Recheadas de Tomate e Abacate  Salada de Atum em Abacate  Salada de Camarão em Abacate  Ceviche de Linguiça com Abacate e Pepino Dieta Vegetariana Essa se tornou muito popular ultimamente e, embora existam várias variantes, a mais usada é aquela onde não se pode consumir produtos de origem animal, exceto mel, ovos e leite. Foi comprovado nos últimos anos que pessoas vegetarianas sofrem de menos doenças e têm um melhor controle de peso do que aquelas que comem regularmente. Isso sim, é preciso saber fazer muito bem a substituição das proteínas e gorduras necessárias que se deixa de consumir ao se afastar da carne. Receitas Vegetarianas    Delicioso Ratatouille  Brócolis com Hummus Dieta Macrobiótica Essa é a dieta preferida da Madonna e é baseada em comer apenas alimentos orgânicos que não atentem contra seu corpo e sua saúde. É baseada no consumo de cereais integrais em 50%, vegetais e hortaliças em 25% e leguminosas em 15% da ingestão diária. As proteínas animais incluem apenas peixe branco duas vezes por semana e permite-se frango ocasionalmente. O ovo pode ser consumido 1 vez a cada dez dias e diariamente frutas secas ou cozidas e eventualmente fruta fresca. É necessário acompanhar essa dieta com um nutricionista experiente para não sofrer de desnutrição. Súper Secretos de Cuidado   Como fazer um batido para desintoxicar e perder peso    Como perder 2 quilos em uma semana: A Dieta do Arroz     O que você acha dessas dietas?