Viver de dieta está te engordando

Já aconteceu de você entrar em uma dieta rigorosa e não perder nem um quilo, mas na semana em que relaxa, perde até 2? Esse fenômeno não é o universo nos indicando para comer besteira, é nosso corpo se libertando do estresse da palavra dieta. Desde que dizemos “dieta” já temos uma conotação negativa a algo que realmente deveria ser entendido como uma mudança de hábitos em prol de uma vida mais saudável, mas como “estar de dieta” se associa imediatamente a restrições, nosso corpo não responde favoravelmente ao termo. O responsável por não conseguirmos emagrecer com a dieta é o cortisol que produzimos quando nos estressamos. Por isso, quando relaxamos, é mais fácil perder os quilos que nos incomodam. As meninas do Kuzala Saúde, um grupo que busca semear saúde por meio de oficinas, retiros e cursos, nos convidaram a ouvir a palestra da Nutriologa Pamela Malvido, que nos convenceu de que viver em dieta engorda. “O importante é criar hábitos saudáveis em tempo integral para que as permissões que nos damos não impactem nosso peso”. Como o cortisol age no seu corpo? O cortisol (o termo médico correto é hidrocortisona) é um hormônio produzido pela glândula adrenal quando nosso corpo está submetido a estresse ou a situações de atividade física extrema, má alimentação ou falta de sono. O cortisol é o mecanismo de defesa natural do corpo para sobreviver diante dos fatores de estresse natural a que durante anos submetemos nosso corpo, colocando-o em um estado de choque que nos obriga a buscar comida, dormir ou aumentar nossa força. Sua função principal é aumentar o nível de açúcar no sangue, suprimir o sistema imunológico e ajudar a metabolizar gorduras, proteínas e carboidratos. Quando os níveis de cortisol aumentam no sistema, o organismo tenta mobilizar as reservas de energia para aumentar a atividade cerebral e a concentração. Também tem um discreto efeito sobre a geração de pelos, a retenção de sal e água. O aumento do cortisol destrói alguns tecidos de maneira saudável, mas quando o estresse é constante, podem ocorrer mudanças negativas no corpo, desde irritabilidade até obesidade. Controlar o estresse será o grande desafio do século XXI… Porque sem dúvida, o estresse excessivo a que submetemos nosso corpo é um dos grandes responsáveis pela obesidade que estamos vivendo no mundo. Pamela Malvido compartilhou essas dicas e sugestões para ajudar nosso corpo a diminuir o estresse e a não comer nossa ansiedade ou tristeza: 1. Mantenha um diário alimentar, escreva tudo o que levar à boca e o estado emocional em que o faz, desde o café da manhã até o jantar, incluindo todos os lanches. Pouco a pouco você notará um padrão emocional por trás de cada decisão alimentar. 2. Quando entrar em casa, dê-se 5 minutos antes de ir à cozinha comer algo. 3. Meça sua fome em uma escala de 1 a 10, sendo 1 desejo e 10 fome. Quando passar do 6, procure um lanche saudável. 4. Tome medidas drásticas para ajudá-lo a romper os maus hábitos… Se você sabe que tem fraqueza por chocolates, ¡pare de comprá-los! 5. Relaxe em eventos sociais. Estressar-se pela comida só faz você engordar mais do que se se animar a desfrutar daquela fatia de bolo em um aniversário por mês. Ver nota original Artigo cortesia de: Notas recomendadas: ¡Não viva de dieta a vida toda! ¿Você é viciada em comida? 7 dicas que você pode fazer para ter o corpo que deseja