Erros nutricionais na hora de comer

  Existem muitos alimentos que às vezes pensamos que são saudáveis, devemos aprender a distinguir nossos erros nutricionais mais comuns ao comer. Além disso, escolhemos algumas das nossas melhores receitas de cozinha para que você possa começar a praticar essas dicas que damos. (é importante clicar no título da receita para ver mais detalhes de preparo) 1. Tomar leite de soja É muito comum que, ao tomarmos leite de soja, não agitemos a caixa antes de fazê-lo. Este é um erro nutricional muito comum e faz com que todo o cálcio que fica na parte de baixo não seja consumido. O cálcio que adicionam ao leite de soja é muito bom para os ossos, mas tende a assentar. É muito bom consumir o leite de soja e agitá-lo antes de consumi-lo. Também é bom ingerir todo tipo de alimentos com alto teor de cálcio para cobrir a ingestão diária que precisamos. Maionese para veganos. Esta receita de maionese é simples e atende aos requisitos da alimentação vegana. Sobremesa crocante de maçã. Deixe sua boca desfrutar deste sabor crocante. Batido de pera. Este batido de pera o manterá satisfeito durante o dia e pode ser usado para o batido de pera da dieta detox. 2. Consumir manteiga de amendoim É bom consumir manteiga de amendoim que esteja enriquecida em ômega-3, mas não se deixe enganar. O ômega-3 faz parte das gorduras boas que o corpo humano precisa, mas não conseguiremos a quantidade suficiente com a manteiga de amendoim, para isso teríamos que comer até uma xícara para igualar uma porção de salmão, o que nos dará muitas calorias extras. Cookies de manteiga de amendoim e chocolate. Deliciosos cookies de manteiga de amendoim com chocolate por cima. Rende 4 dúzias. Creme de amendoim. O creme de amendoim é ideal para o lanche das crianças, para sanduíches deliciosos! 3. Comprar carne de peru em vez de carne vermelha A carne de peru que você pode comprar nos supermercados nem sempre está livre de gordura saturada. Embora seja verdade que a carne de peru é mais saudável em comparação com a carne vermelha, é preciso ter cuidado ao comprá-la. É importante ler o rótulo para saber o que estamos comprando. Sempre será melhor comprar apenas o peito de peru, que tem muito pouca gordura saturada. Crepes de peru, presunto e cogumelos. Se você não sabe o que fazer com as sobras do peru, esta receita é para você. Neste Natal ou dias depois, desfrute desta receita de crepes de peru, presunto e cogumelos. Ravióli com tomate e cubos de peru. Massa irresistível para nossos filhos, preparada com tomate natural e cubos de peru. Hambúrguer búfalo de peru. Deliciosos hambúrgueres de peru moído com molho búfalo. 4. Comer snacks não saudáveis É muito comum que, ao estarmos em um plano nutricional, ao perder peso, nos deixemos levar e, quando sentimos fome, recorramos a snacks que não são tão nutritivos para o corpo. Apenas lembre-se, comer entre as refeições é uma boa forma de nos ajudar a controlar a fome, mas é importante aprender a ter opções saudáveis, como produtos ricos em cálcio, baixos em gordura e altos em fibra, como as nozes ou, se você quiser algo doce, frutas naturais. Espetinhos de fruta com amaranto e mel. Para um snack saudável, prepare esta receita de espetinhos de fruta com amaranto e mel. Você também pode fazê-la como sobremesa ou entrada em um café da manhã formal. Fruta picada com cereal e iogurte. Saboroso café da manhã saudável de fruta picada com cereal e iogurte. 5. Você só come cereal e não aveia É muito comum tomar café da manhã e/ou jantar cereal para consumir a fibra que o corpo precisa. Mas, por que não consumir mais aveia? A aveia é um alimento com o qual é mais fácil conseguir a fibra natural e todos os seus benefícios. Existem muitas apresentações no supermercado com aveia que já incluem sabores de frutas, apenas tenha cuidado com seu consumo, pois pode incluir muito açúcar e sal. Se você não tem tempo de preparar aveia, não se preocupe, você pode triturá-la para que cozinhar não leve muito tempo e não estará retirando todas as vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras que são naturais e muito boas para a saúde. Você pode adicionar um pouco de pedaços de nozes ou até mesmo frutas naturais como morangos. Batido de goiaba com aveia. !!Este batido de goiaba e aveia é doce e muito satisfatório!! Aveia energizante. Bebida quente para o café da manhã ou lanche. É hora de tomar decisões mais acertadas ao comer e evitar os erros nutricionais mais comuns. Comece agora e tenha uma vida mais saudável! Se você quiser conhecer todas as receitas saudáveis que temos, clique aqui