Ficar sentada faz mais mal do que comer donuts

  Passamos a vida inteira fazendo dieta e contando calorias, mas chegamos ao escritório e permanecemos sentadas por horas e horas sem perceber que isso é o que nos está matando. “Ficar sentado é mais perigoso do que fumar, mata mais gente do que o HIV e é mais traiçoeiro do que paraquedismo. Estamos nos sentando até a morte” – Dr. James Levine da Clínica Mayo. De acordo com dados publicados pelo Mashable, atualmente passamos uma média de 9,3 horas por dia sentadas. Isso é mais do que em qualquer outro momento da história da humanidade. Mas como nossos corpos não foram feitos para isso, o sedentarismo desencadeia muitos problemas. Estes são alguns deles: 1. Engorda Pessoas obesas passam em média 2,5 horas a mais por dia sentadas do que aquelas com peso saudável. Isso porque ficar sentada diminui a produção de uma enzima que precisamos para decompor a gordura. 2. É ruim para o coração Pessoas que têm um trabalho onde precisam ficar sentadas têm o dobro do risco de sofrer de doenças cardiovasculares em comparação com aquelas que têm um trabalho que as obriga a ficar em pé. 3. Causa diabetes Passar entre 8 e 12 horas por dia sentada aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 90%. ¡90%! A humanidade não foi projetada para ficar sentada, isso é uma consequência da era moderna em que nos sentamos para ir ao trabalho, continuamos sentados e, quando saímos, vamos para casa sentar e assistir televisão. 4. Reduz a densidade óssea Passar tanto tempo na mesma posição faz com que, mais tarde, qualquer queda resulte em ossos quebrados. 5. Queima menos calorias Ficar sentada queima 50 calorias a menos do que ficar em pé, isso contribui para o sobrepeso (especialmente se tudo o que você faz durante o dia é ficar sentada). Como você pode resolver isso? Levantando-se a cada meia hora, caminhando durante os comerciais, saindo para dar uma volta após o almoço. O importante é passar o menor tempo sentado possível. Se estiver dentro das suas possibilidades, você pode até conseguir uma mesa alta que permita trabalhar em pé. Já terminou de ler isso? Agora levante-se! Ver artigo original.