Gorduras boas para o seu corpo

Acabaram as dietas onde as gorduras eram proibidas. Para que seu corpo funcione corretamente, é necessário incluir gorduras saudáveis nas refeições. No entanto, é preciso entender que nem todas as gorduras são iguais. Continue lendo para saber quais gorduras saudáveis você precisa incluir na sua dieta. A coagulação sanguínea, o bom funcionamento do sistema nervoso e a construção de membranas celulares, são apenas alguns exemplos dos processos em que as gorduras estão envolvidas dentro de cada corpo. As gorduras são divididas em dois blocos, que podem ser saturadas ou insaturadas, dependendo de sua composição química. Dentro dessa classificação, é necessário prestar atenção especial às gorduras monoinsaturadas. Estas são gorduras que podem ser encontradas em frutas, verduras, grãos, nozes, sementes e peixes. As gorduras saudáveis são líquidas à temperatura ambiente, embora haja algumas exceções. Você pode obtê-las de refeições deliciosas como os Abacates do México. Certamente você deve estar se perguntando, por que é necessário comê-las? Essas substâncias ajudam a absorver as vitaminas A, D, K e E, o que se traduz em uma melhor nutrição. Isso significa que ao comer Abacates do México, seu corpo aproveitará mais os benefícios dos outros alimentos, uma vez que as boas gorduras do abacate permitirão uma melhor absorção de seus nutrientes. O fascinante do abacate é que é praticamente a única fruta que contém gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. Mais de 75% de suas gorduras são consideradas boas, portanto, seu consumo regular pode impactar positivamente a saúde de quem o come. Seu alto teor de boas gorduras e baixos níveis de gorduras saturadas, além da ausência de colesterol e sódio, tornam o abacate uma fruta ideal para cuidar da saúde do coração. Por outro lado, as gorduras saturadas podem ser consideradas gorduras neutras e são sólidas à temperatura ambiente. Uma dieta alta nesse tipo de gordura pode aumentar os níveis de colesterol e, em alguns casos, foi relacionada a doenças do coração. Os nutricionistas sugerem limitar a ingestão de gorduras saturadas a não mais de 10% da ingestão calórica total diária. Finalmente, as menos recomendadas são as gorduras trans, também conhecidas como gorduras hidrogenadas. Essas gorduras estão relacionadas a doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde. O melhor é evitá-las ou reduzir ao mínimo seu consumo. Independentemente dos tipos de gorduras que você consome ou tenha consumido, é importante focar em incluir gorduras monoinsaturadas na sua dieta, como as que são encontradas nos Abacates do México. Mais de 75% das gorduras nos abacates são gorduras insaturadas, então são um bom substituto para alimentos ricos em gorduras saturadas. Essas boas gorduras podem ajudar na redução da pressão arterial e até mesmo do colesterol.