Guia básica para smoothies saudáveis

    Um dos princípios de uma vida mais saudável diz que você não deve sair de casa sem tomar café da manhã. Muitas vezes, parece que o trânsito, as crianças e o trabalho tornam isso impossível. Por isso, aqui deixamos um guia muito simples para preparar smoothies saudáveis de forma que, não importando o que venha no seu dia, você possa cumprir seu propósito de levar uma vida mais saudável. Crie sua mistura perfeita A mistura perfeita para um bom smoothie leva apenas alguns ingredientes. A partir daí, você pode misturar algumas das coisas que tem na sua geladeira ou congelador e fazer um batido delicioso em qualquer época do ano. Básicamente, trata-se de brincar com as opções que existem no mercado para cumprir com esta proporção: 1 xícara de leite, 1 xícara de frutas congeladas, ½ a 1 banana congelada e um punhado das suas folhas verdes favoritas. Tenha no seu congelador, bolsas de frutas congeladas Quer amoras, morangos ou manga? Ter no seu congelador bolsas de frutas picadas e congeladas ajuda você a economizar minutos muito preciosos pela manhã, enquanto oferece várias opções de sabor. Dessa forma, é mais difícil você enjoar do seu café da manhã rapidamente. Como fazer smoothies amigáveis para o bolso Os smoothies não precisam significar um compromisso nos seus savings. Embora uma fruta como o açaí pareça empolgante, também é verdade que, por ser um produto de importação, será mais cara que outras opções locais. Por isso, explore ingredientes locais e da estação. Dessa forma, você garante toda a sabedoria da estação e um preço muito razoável na hora de fazer as compras. Faça seu próprio pó proteico Você não precisa gastar muito dinheiro para adicionar proteína aos seus smoothies. Aqui te mostramos como fazer um simples pó proteico para que seu smoothie seja um café da manhã completo. Basta em um recipiente adicionar em partes iguais pó de cânhamo e linhaça em pó e adicionar um quarto dessa quantidade de sementes de chia. Guarde na geladeira para manter a frescura e, quando fizer seus smoothies, simplesmente incorpore uma colher de sopa dessa mistura para que seu smoothie te mantenha satisfeita até sua próxima refeição.