Maus hábitos alimentares que você não sabia que tinha

Quando vamos crescendo, adquirimos hábitos e costumes que podem não ser tão saudáveis, mas que não identificamos porque já fazem parte da nossa rotina. É um bom exercício identificar quais são suas rotinas negativas em relação à alimentação para poder mudar sua dieta e assim melhorar seu estilo de vida, perdendo peso, sentindo-se mais saudável e moldando sua figura. Aqui te mostramos alguns maus hábitos que talvez você tenha e dos quais não tenha se dado conta. Comer enquanto cozinha Claro que é importante provar a comida que você prepara para corrigir o tempero e garantir que ficou como você queria, mas há pessoas que praticamente comem antes mesmo da janta começar. É preciso estar atento ao quanto se está ingerindo enquanto cozinha, pois um pouquinho de lá e outro pouco de cá podem constituir sua entrada e até seu prato principal, e no final você acaba comendo o dobro. É melhor guardar o apetite para desfrutar da comida com todos. Outra ideia é preparar um lanche saudável para enquanto cozinha e pronto.   Hummus caseiro   Pensa na comida como boa ou má Uma pessoa que fez dieta por anos e até décadas geralmente começa a pensar em preto e branco sobre os ingredientes que come, mas isso é um erro. As batatas não são ruins, assim como a alface não precisa ser 100% boa. Um exemplo é que tomar uma única cerveja durante a refeição pode, na verdade, ajudar na digestão, enquanto comer dez maçãs te encherá de açúcares e simplesmente te inflamará. Tudo depende de uma dieta equilibrada e quanto mais você variar os ingredientes, melhor seu corpo se sentirá.   Você se pune demais por ter quebrado a dieta Não há nada mais humano do que, de repente, ter a urgência por um delicioso chocolate ou um pão. Quebrar a dieta não é o fim do mundo e ter comido um doce quando era a vez da salada também não é, mas se você se faz sentir mal e se pune por um pequeno deslize, tudo o que está fazendo é se angustiar, encher-se de estresse e diminuir sua autoestima. As dietas estão aí para fazer você se sentir melhor, não pior, então tente segui-las da melhor maneira possível, mas sem dúvida também se recompense pelo esforço, presenteando-se com um desejo de vez em quando.   Cupcakes de cheesecake   Você não come proteína Muitas pessoas que se tornam veganas ou vegetarianas deixam de consumir muita proteína em busca de uma alimentação mais saudável. Isso é um erro, você precisa dessa proteína para estar forte e saudável, e mesmo que não coma carne, deve consultar um nutricionista que te recomende ingredientes como tofu, soja, feijão e outros vegetais que podem te fornecer os nutrientes que agora estão faltando por você ter deixado a proteína animal de lado. Se você viver apenas de verduras, pode acabar enfrentando um problema de anemia mais tarde na vida.   Como substituir proteína animal por vegetal   Você come em segredo Muitas mulheres comem seus desejos menos saudáveis em segredo, pois não querem que sua família ou amigos vejam que estão quebrando a dieta, mas a realidade é que só você dá essa importância ao assunto. Quando comer algo que não faz parte da sua dieta, compartilhe e torne isso social, você pode sair para um sorvete em família ou para tacos com seus amigos, não há problema. Transforme esse momento de dúvida e vergonha em um de diversão e você verá que não há nada de errado e que isso não afeta sua dieta tanto quanto você pensava.   Como assar biscoitos perfeitos