Melhore sua digestão facilmente com esses truques simples

Afaste-se da indigestão com a ajuda desses princípios e melhore sua digestão facilmente. Cuide da quantidade que come em uma só vez O estômago pode se expandir para acomodar um volume de quatro litros, mas isso não significa que você deva fazê-lo. A melhor maneira de saber quanto você deve comer para não se sentir indigesto depois de comer são suas mãos. Em uma única refeição, você não deve comer mais do que seus dois punhos poderiam conter. Aumente seu consumo de enzimas digestivas As enzimas digestivas são parte importante do processo digestivo e, embora sejam produzidas em sua grande maioria no corpo humano, também são encontradas em alimentos crus. Por isso, certifique-se de integrar muitos alimentos crus e naturais em sua dieta. Saboreie A maneira como você come seus alimentos afeta sua digestão. Por isso, sempre que comer, tente estar sentado em uma postura relaxada e em um ambiente onde você possa desfrutar de sua comida. Mastigue por mais tempo Tente comer cortando sua comida em pedaços menores e mastigue-os por um tempo um pouco mais prolongado do que costuma fazer. Essa técnica ajuda a digerir melhor, já que esse processo começa na boca com a ajuda da saliva. Evite comidas muito gordurosas As comidas que têm um alto teor de gordura são mais difíceis de digerir. Por isso, é fácil que ocasionem desconforto estomacal. Embora você não deva evitar gorduras saudáveis como abacate ou azeite de oliva, o ideal é moderar as gorduras de origem animal ou os alimentos fritos para que seu corpo funcione corretamente. Adicione probióticos à sua dieta Os probióticos são culturas de bactérias que vivem naturalmente em nosso sistema digestivo como parte de sua flora intestinal. Eles também habitam alimentos como iogurte natural, coalhada e outros produtos fermentados. Se você sofre de inflamação após comer, tente incorporar mais fermentados em sua dieta para aumentar o número de bactérias saudáveis em seu corpo. Mantenha-se hidratado Beber água suficiente ao longo do dia é bom para sua saúde digestiva, pois, para realizar uma digestão eficiente, os intestinos precisam de água, que ajuda a manter um processo ativo, permitindo que você seja regular no banheiro. Evite maus hábitos Excesso de álcool, café e fumar alteram o funcionamento da sua digestão e contribuem para o surgimento de problemas como úlceras estomacais e acidez.