10 Superalimentos que você deveria comer

Talvez você tenha lido ou ouvido falar dos superfoods (superalimentos) e de suas maravilhosas qualidades para sua saúde. Certamente a maioria deles, se não todos, você já comeu, mas não estava ciente de como eles te beneficiam. Vá até sua cozinha e veja quais faltam na sua despensa. Canela Pode ajudar o sistema digestivo a desenvolver melhor suas funções. Inclusive, há quem a use para combater problemas estomacais como a diarreia. Linhaça A fibra solúvel dela contribui para reduzir a absorção de colesterol no sangue. Se você é vegetariana, a linhaça pode fornecer uma parte da proteína que você precisa. Aproveite este smoothie de blueberry com linhaça Aveia Além de ajudar a aliviar problemas de constipação, quando comemos aveia, forma-se uma espécie de gel em nosso estômago que nos faz sentir mais satisfeitas e com menos apetite por um bom tempo. Chia Conhecida por suas altas quantidades de fibra que promovem o funcionamento intestinal, essa semente também contém antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Também se diz que ajuda a dormir melhor porque contém triptofano, que induz o sono. Veja aqui mais propriedades da chia Quinoa  É uma boa opção para pessoas que são intolerantes ou alérgicas ao glúten, já que contém proteínas, ferro, cálcio, ômega-3, potássio, fibra, entre outros nutrientes essenciais. Além disso, pode melhorar a coagulação no sangue e a reparação celular. Amaranto Sua proteína pode ajudar a diminuir os níveis de pressão arterial, por isso é recomendada para pessoas com problemas cardíacos. Além disso, acredita-se que o amaranto influenciaria na diminuição de células que poderiam causar câncer. Conheça os benefícios da farinha de amaranto Nopal Tem aproximadamente 90% de água e sua fibra também ajuda a que tenhamos um efeito de saciedade no estômago, o que faz com que comamos menos. Além disso, diminui o excesso de ácido gástrico. Azeite de oliva  Possui antioxidantes conhecidos como polifenóis que protegem o corpo dos danos dos radicais livres, que aceleram o envelhecimento precoce da pele. Por outro lado, aumenta o colesterol bom ou HDL. Comece seu dia com um suco de nopal Alho Consumir alho diminuiria o colesterol no sangue, reduzindo assim as possibilidades de desenvolver problemas cardiovasculares. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, devido aos seus componentes antibacterianos. Cúrcuma Foi observado que esta especiaria poderia ter um efeito anestésico quando ingerida, assim como o ibuprofeno. Além disso, se usada topicamente em feridas, estas podem cicatrizar mais rapidamente.  Acompanhe seus pratos com este pão de alho