As 10 frutas mais saudáveis para o retorno às aulas

Parte de uma alimentação saudável e balanceada é o consumo de frutas, especialmente nas crianças, que estão em plena fase de crescimento e precisam de todas as vitaminas e minerais que possam consumir para fortalecer seu sistema. No entanto, as crianças especialmente, principalmente neste retorno às aulas, são as que mais se recusam a consumir frutas, sobretudo porque nós, como pais, não as ensinamos a desfrutar de seus sabores doces e, em vez disso, entupimos seu sistema com açúcar processado. Os especialistas em nutrição recomendam o consumo de entre 3 a 5 porções de frutas por dia para garantir que nosso organismo receba as vitaminas e minerais que requer diariamente. Apesar de serem alimentos muito fáceis de consumir, nem todos temos o hábito de comer frutas, principalmente porque não conhecemos a grande variedade que existe e todos os benefícios que proporcionam. Por isso, apresentamos o top 10 das frutas mais saudáveis para crianças, com a intenção de conscientizar nós, pais, e na próxima vez que os pequenos nos pedirem um doce, pensarmos duas vezes e começarmos a criar o hábito de incorporar em nossa alimentação esse alimento rico e colorido. Laranja: Fornece fibra, potássio e vitamina C, excelente para prevenir doenças respiratórias. Recomendamos: Receitas com laranja Maçã: Fornece antioxidantes, vitaminas A, B6, C, K; cálcio, ferro. Além disso, são conhecidas por sua capacidade de limpar e eliminar as bactérias dos dentes. Recomendamos: Receitas com maçã Banana: Fornece carboidratos, potássio, fibra, vitaminas A e B6, além de ácido fólico. Recomendamos: Receitas com Banana Kiwi: Fornece grande quantidade de fibra, vitaminas C e E, magnésio. Recomendamos: Receitas com Kiwi Apricot: Fornece potássio, vitaminas A, C e E. Recomendamos: Receitas com Apricot Jícama: Fornece fibra e vitamina K. Recomendamos: Receitas com Jícama Melão: Fornece vitamina C, betacaroteno e potássio. Recomendamos: Receitas com Melão Morango: Fornece folato, vitaminas A, B, D, C, E e K. Recomendamos: Receitas com Morango Abacaxi: Fornece vitamina C, potássio e tiamina. Recomendamos: Receitas com Abacaxi Abacate: Fornece fibra, vitamina E, folato e ácido oleico, uma gordura saudável. Recomendamos: Receitas com Abacate