Cinco razões para seguir uma dieta rica em gorduras

Embora possa surpreender alguns, regimes alimentares ricos em gorduras são muito populares entre nutricionistas e pessoas que querem se manter em forma. Vamos ser claros, não estamos falando de qualquer dieta de gorduras, mas sim das gorduras conhecidas como monoinsaturadas e poli-insaturadas. Conheça os benefícios de seguir uma dieta rica em gorduras boas.  1.  Reduzir os níveis de colesterol LDL. As gorduras poli-insaturadas podem reduzir o colesterol ruim em nossos corpos, e é por isso que frutas como Abacates do México são um bom substituto para produtos ricos em gorduras saturadas, já que ajudam a controlar a pressão arterial. 2. Comer gordura ajuda a queimar gordura. Tecnicamente, a falta de carboidratos em seu corpo estimula seu metabolismo a usar a gordura armazenada como energia. Mas tenha cuidado com o tipo de gorduras que você está consumindo: escolha fontes naturais como abacates do México, que também são ricos em fibra e ajudam você a se sentir saciado por mais tempo. 3. Gorduras boas ajudam você a absorver melhor os nutrientes. Gorduras boas, como as dos Abacates do México, ajudam o corpo a absorver nutrientes solúveis em gordura, como vitaminas A, D, K e E, sem aumentar os níveis de LDL (“ruim”).  4. Reduza sua pressão arterial.  Quando usados em vez de outras gorduras, os abacates podem fazer parte do plano alimentar DASH, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial ao enfatizar alimentos que são mais baixos em sódio e ricos em magnésio, cálcio e potássio. Uma dieta rica em potássio ajuda a compensar alguns dos efeitos nocivos do sódio sobre a pressão arterial. Abacates saudáveis contêm 250mg de potássio (6% VD) por porção de 50 g (um terço de um abacate médio). 5. Reduza o risco de doenças cardiovasculares. Substituir gorduras saturadas ou trans por gorduras insaturadas está associado à redução do risco de doenças cardiovasculares. 75% das gorduras dos abacates são insaturadas.  Desfrute de todos os benefícios das boas gorduras, incluindo ingredientes com gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas em sua dieta diária, como as dos Abacates do México.