Como ensinar uma criança a ter bons hábitos alimentares

Crianças não desenvolvem por mágica o gosto por todo tipo de alimentos, assim como também não começam a adotar hábitos saudáveis por conta própria. Se você quer que seus filhos adquiram bons hábitos alimentares, precisa guiá-los e acompanhá-los. Siga estas dicas para que essa tarefa seja mais simples.Crie um ambiente agradável.Algo importante que você deve ter em mente é que as crianças relacionam tudo. Não pode esperar que elas vejam a ingestão de alimentos como algo bom se você sempre grita ou briga na hora da refeição. Tente estabelecer um ambiente tranquilo para que seus filhos, pouco a pouco, relacionem sua alimentação a um momento agradável.Dê o exemplo.Como tudo na vida, uma ação vale mais que mil palavras. Ensine seus filhos bons hábitos alimentares assumindo-os você também. Procure comer alimentos variados, siga uma rotina saudável e desfrute de tudo o que come; assim, seus pequenos também quererão seguir seus passos.Envolva seus pequenos na cozinha.Conforme as crianças vão crescendo, podem assumir maiores responsabilidades em casa. Você pode aproveitar isso para pedir que te ajudem nas tarefas da cozinha. Quando permite que seu filho escolha seus alimentos ou os prepare sozinho, você está desenvolvendo nele um maior senso de compromisso e responsabilidade em relação aos seus alimentos, sem precisar obrigá-lo ou brigar com ele.Considere suas necessidades.Crianças são crianças. Ponto. Não pode esperar que seu pequeno coma as mesmas quantidades nem os mesmos alimentos que um adulto. Se é importante que você o ajude a descobrir novos sabores, também não o force a experimentar alimentos muito fortes ou muito condimentados. Lembre-se de que o paladar do seu pequeno é muito diferente do seu.Mantenha uma relação saudável com os alimentos. Isso inclui tanto sua alimentação quanto a deles. Se você passa o tempo se queixando das calorias e sempre fala sobre dietas, é muito provável que seus filhos cresçam acreditando que a comida é algo ruim. Além disso, usar certos alimentos como punição também faz com que as crianças desenvolvam aversão a eles.Você tem alguma outra dica para ensinar as crianças bons hábitos alimentares? Compartilhe suas ideias nos comentários.Receitas ideais para crianças:Gelatina de Iogurte com MorangoRolinho de crepes confeteMacarrão com carnePão francês fácil