Dicas de saúde para seus filhos neste retorno às aulas

As férias estão prestes a acabar, então é hora de reforçar os hábitos saudáveis que podem ajudar seu filho na escola; um deles é a alimentação. E é que, segundo especialistas, uma má nutrição pode se traduzir em um desempenho escolar fraco. Por isso, aqui estão algumas dicas para que as crianças tenham uma alimentação adequada para este retorno às aulas: Em primeiro lugar, é fundamental oferecer um café da manhã saudável. Embora os produtos “tradicionais” para este horário –cereais integrais com leite desnatado ou iogurte e frutas com granola, por exemplo– sejam bons, você não deve se sentir limitado a eles, lembre-se de que o mais importante é que as crianças consumam alimentos ricos em nutrientes, como frutas, grãos com fibra e produtos lácteos. Por exemplo, um sanduíche de queijo grelhado com um suco de fruta 100% pode ser ideal. Além disso, você pode optar por um café da manhã com ovos, torradas de pão integral e fruta fresca; pão de trigo integral com queijo ou manteiga de amendoim e geleia acompanhados de leite desnatado. Crianças que têm uma alimentação saudável estão mais alertas durante o dia, portanto, um almoço equilibrado também pode ajudar a mantê-las ativas à tarde. Neste sentido, sugere-se que as frutas e verduras representem metade dos almoços; assim como incluir grãos integrais, proteínas magras e produtos lácteos baixos em gordura. Além disso, é importante limitar os doces. Envie para a escola frutas fáceis de comer, como uvas, fatias de maçã ou morangos. Oferecer variedade é indispensável para que as crianças não fiquem entediadas; os sanduíches, por exemplo, podem ser feitos com diferentes tipos de pão, da mesma forma, você pode chamar a atenção das crianças com alimentos de diferentes cores. Tenha cuidado com bebidas açucaradas, até mesmo os sucos, assim como com bebidas que contêm cafeína. É melhor incentivar seus filhos a beber água, seja natural ou com sabor sem açúcar. É recomendável que você envie alguns lanches saudáveis –como biscoitos integrais ou queijo baixo em gordura– para suas atividades extracurriculares. Receitas de cozinha para retorno às aulas Deixamos algumas opções deliciosas para considerar na comida de seus filhos para este retorno às aulas. Anote.   Sanduíches para Crianças Diferentes sanduíches que você pode fazer para cada dia da semana. Ver receitas de sanduíches para crianças Massas para Crianças Prepare a massa favorita de seus filhos na hora do almoço. Ver receitas de massas para crianças Ideias para o Lanche das Crianças Quer mais receitas para crianças? Encontre tudo o que você precisa. Ver receitas para o lanche das crianças Receitas fáceis para Crianças Se você quer fazer algo diferente, mas sem complicações, aqui está a solução. Ver receitas fáceis para crianças