O abacate: vitaminas incluídas

Você está procurando um alimento que seja versátil, delicioso e além disso bom para a sua saúde? Não procure mais! Aproveite todas as qualidades do abacate e descubra por que você deve incluí-lo em sua dieta. Todos sabemos que o abacate pode ser usado tanto em receitas salgadas quanto doces e que, em geral, aporta muitos nutrientes. Mas, quais são esses nutrientes? Acontece que um terço de um abacate médio contém quase 20 vitaminas e minerais. Isso o torna uma opção saudável. Estas são algumas das vitaminas que você pode obter ao consumir abacate:• Vitamina K. Os abacates são uma boa fonte de vitamina K, um nutriente que o corpo precisa para se manter saudável. É importante para a coagulação do sangue, ossos e outras funções essenciais do organismo.• Vitamina C. Este é um antioxidante que promove a cura e ajuda o corpo a absorver ferro. Embora você possa ingerir antioxidantes na forma de comprimidos, é recomendado obtê-los através do consumo de alimentos saudáveis e não necessariamente por suplementos. Os abacates saudáveis em uma porção de 50 g contêm 4% da VD de vitamina C.• Vitamina B6 e ácido pantotênico. Juntos ajudam a converter os alimentos em energia. 25 gramas de um abacate saudável contém 0.1 mg de Vitamina B6 e 0.4 mg de ácido pantotênico, que é 20% da ingestão diária recomendada para crianças de 1-3 anos. • Vitamina E. Ao comer apenas 50 gramas de abacate, você está consumindo 6% da dose diária recomendada de vitamina E. Esse composto é importante porque é um antioxidante que protege os tecidos dos danos e ajuda a manter o sistema imunológico forte. • Ponto extra: Os Abacates do México não apenas contribuem com quase 20 vitaminas e minerais, mas também ajudam a absorver melhor o restante dos nutrientes que consumimos. A gordura insaturada do abacate (também conhecida como gordura boa) ajuda a aumentar a absorção de nutrientes que são lipossolúveis, como as vitaminas A, D, K e E. Agora você já sabe: se quer cuidar da sua saúde enquanto desfruta de um alimento saudável, coma Abacates do México. Esta fruta pode ser o lanche ideal para o meio da manhã, o acompanhamento perfeito para seu prato favorito ou o substituto que transforma qualquer receita em uma opção muito mais saudável.