Os benefícios de comer iogurte

Diante da mudança de hábitos alimentares que as pessoas vivem dia após dia, muito se tem falado sobre eliminar ou não os produtos lácteos da dieta. No entanto, é fundamental conhecer algumas razões pelas quais vale a pena comer iogurte e poder incluí-lo como parte da alimentação de toda a família.Um dos principais benefícios de comer iogurte é que ele ajuda a atender às necessidades de proteínas, já que uma porção pode fornecer até 4 g, o truque é procurar o adequado e verificar nos rótulos a quantidade que contém.As proteínas são indispensáveis para a formação e manutenção de tecidos e órgãos, assim como para o fortalecimento dos músculos, por isso consumir alimentos ricos em proteínas após o exercício pela manhã ajuda na recuperação muscular. Uma opção prática são os batidos de iogurte, já que além das proteínas que oferecem, contêm cereais que ajudam a recuperar a energia.Por ser elaborado a partir do leite, o iogurte contém potássio, um mineral indispensável para a contração muscular e o funcionamento do sistema nervoso, além de contribuir para manter uma pressão arterial adequada.De acordo com um artigo da Healthy Eating, muitos dos benefícios do iogurte vêm dos lactobacilos que contém; estes podem ter uma influência positiva na saúde do trato digestivo.Comer iogurte não só oferece proteínas, mas também magnésio e vitaminas como a D e a B12, que têm um papel importante no sistema de defesas do nosso corpo.DEVO COMER IOGURTE SE EU SOU INTOLERANTE À LACTOSE?Embora pareça estranho, as pessoas intolerantes à lactose podem sim consumir iogurte, pois a Escola de Saúde Pública Harvard T.H. CHAN revelou que este produto lácteo tem uma menor concentração de lactose do que uma porção igual de leite, por isso geralmente é melhor tolerado por qualquer pessoa.Outra pesquisa publicada na Healthy Eating destaca que os lactobacilos no iogurte e nos produtos lácteos fermentados, como o kefir, podem ajudar a minimizar os efeitos da intolerância à lactose. Isso significa que muitas pessoas que são intolerantes podem desfrutar deste e de outros produtos lácteos fermentados.No entanto, o melhor é procurar aqueles iogurtes elaborados com ingredientes naturais, com quantidades exatas de frutas e que te forneçam proteínas, pois assim você se assegura de que está consumindo um produto que contribui para uma alimentação mais equilibrada.Esses não precisam ser apenas iogurtes naturais, que são muito versáteis quando combinados com frutas ou cereais, também pode-se experimentar apresentações práticas, como os formatos líquidos. Esses podem ser encontrados com variedades de sabores que vão desde morango, pêssego, morango com frutas vermelhas, até aqueles que incluem cereais. Apenas lembre-se de escolher aqueles que contenham proteínas, frutas e ingredientes naturais, por exemplo, o Iogurte Líquido com Morango, o Iogurte Batido com Pêssego ou os Batidos de Iogurte da LALA.