Os sucos e suas bondades

  Os sucos naturais são a melhor opção para refrescar, nutrir e dar vitalidade ao nosso organismo. E o melhor de tudo é que podemos prepará-los a um custo baixo. Vamos ver um pouco dos benefícios dos sucos para a nossa saúde: - Os sucos naturais são saudáveis e a melhor alternativa às bebidas industrializadas que contêm grandes quantidades de açúcar. - É importante ter em mente que, embora os sucos naturais sejam benéficos, a bebida mais importante na nossa alimentação é a água, que devemos beber diariamente. - A fruta é uma grande fonte de vitaminas, e beber sucos é uma forma simples de consumir duas peças de fruta por dia. - Lembremos que devemos beber o tipo de fruta adequado. Por exemplo, um grande suco pode incluir de seis a dez peças de fruta, podendo ser considerado como um substituto de uma refeição. No entanto, provavelmente não saciará como uma refeição. - Recomenda-se, em algumas ocasiões, beber sucos vegetais pequenos ou uma mistura de verduras e frutas. A escolha ideal seria cenoura, maçã e gengibre, feito com uma única peça de fruta. As cenouras são doces, mas têm menos calorias e mais ou menos metade dos carboidratos da fruta. O aipo também sacia bastante. - Para obter todos os benefícios da fibra em um suco, recomenda-se colocar as verduras e a fruta em um liquidificador e não usar a centrífuga. - Para as crianças, deve-se considerar que beber grandes quantidades de suco natural pode ter efeitos em seu estômago. Por fim, é importante ter em mente que, embora o consumo de sucos de frutas e verduras naturais seja muito benéfico para o nosso organismo, não é a garantia de uma saúde perfeita. Outros fatores são importantes como complemento, por exemplo, não fumar, não beber, praticar esportes com moderação e ter uma dieta equilibrada. Bebidas Kiwilimon.com