Quais sobremesas você pode comer em uma dieta keto

Um dos momentos mais felizes na comida é a hora da sobremesa, no entanto, quando estamos de dieta, essa parte é uma das mais difíceis, pois devemos fazer certos sacrifícios. Por sorte, hoje vamos te contar como você pode continuar desfrutando do doce das refeições, mesmo quando está em uma dieta keto (cetogênica).Dieta KetoUma dieta keto é um plano de alimentação baixo em carboidratos que pode te ajudar a queimar gorduras. É uma dieta muito comum hoje em dia e muitas pessoas a seguem e afirmam que esse regime oferece muitos benefícios comprovados para a perda de peso, a saúde e o desempenho.A dieta keto é baseada em ingerir mais alimentos ricos em gorduras boas e proteínas, como peixe, abacate, óleo de coco e de oliva, e uma restrição de carboidratos, como cereais, açúcar, e até algumas frutas e verduras.O objetivo é gerar o processo de cetose no sangue semelhante ao jejum. Dessa forma, consegue-se que as reservas de gordura do seu corpo se convertam em cetonas que alimentam os músculos e o cérebro em vez dos carboidratos. É por isso que se queima gordura e se perde peso mais rapidamente do que em outras dietas tradicionais.Benefícios da dieta ketoControle do apetite: Ao reduzir os carboidratos, necessariamente se consome mais proteínas e mais gorduras, o que reduz o apetite e resulta em consumir menos calorias por dia.Maior perda de peso: Estudos mostraram que uma dieta cetogênica produz uma perda de peso de duas a três vezes maior do que uma dieta baixa em gorduras.Menos risco de doenças cardiovasculares: As dietas cetogênicas melhoram todos os indicadores que determinam o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Em estudos controlados, foi comprovado que melhorava o perfil de colesterol, além de reduzir os triglicerídeos e a pressão arterial.Melhora da sensibilidade à insulina e reversão do diabetes: Ao tratar o diabetes com uma dieta cetogênica, foram observadas grandes melhorias na sensibilidade à insulina.Como você sabe, muitas sobremesas são ricas em carboidratos e isso não significa que você não possa desfrutar delas quando está em uma dieta keto, por isso apresentamos algumas opções que você pode comer.Lembre-se de que o que você deve evitar nesta dieta são os carboidratos, especialmente o açúcar, então as sobremesas que você escolher devem ser feitas preferencialmente com queijo, manteiga, nozes, iogurte grego, amoras e chocolate amargo, etc.Aqui está uma seleção de sobremesas para uma dieta keto que você vai adorar:Bolo keto de chocolate: O interessante desta receita de bolo fácil é que não contém açúcar nem carboidratos e foi pensado para quando você está em uma dieta Keto, que é alta em gordura.Brownie de abóbora: Este brownie reúne o melhor da abóbora e do chocolate. Uma combinação encantadora para qualquer doce. E apesar de serem livres de glúten e baixos em açúcar adicionado, esses brownies de abóbora são deliciosos.Creme de amora azul com iogurte: Como lanche ou como sobremesa, este delicioso creme contém os ingredientes para desfrutar de um sabor doce sem sair do regime da dieta. Qual deles te dá mais vontade?