Quer ter pele bonita? Essas frutas e verduras podem te ajudar

Você limpa seu rosto cuidadosamente todas as noites e sempre usa protetor solar? Embora você não acredite, você pode estar fazendo mais para melhorar sua pele. (E não, não tem a ver com cremes ou loções). Vamos explicar quais alimentos ajudam a ter uma pele radiante. Quando pensamos em pele saudável, imaginamos que apenas ficar longe do sol e usar cremes corporais já é um bom trabalho. No entanto, neste caso, o ditado você é o que come se aplica, uma vez que alguns alimentos afetam diretamente sua pele devido aos nutrientes que contêm.Quais nutrientes precisamos para ter uma pele saudável?Vitamina A: Uma das vitaminas mais importantes no cuidado da pele, por isso a maioria dos produtos de beleza a contém. A vitamina A ajuda a manter a pele saudável ao aumentar a produção de colágeno, fibra responsável por fornecer elasticidade.Vitamina C: Esta vitamina não só ajuda seu sistema imunológico, como também faz com que sua pele pareça saudável, uma vez que os antioxidantes que contém protegem seu corpo de moléculas que danificam o colágeno.Vitamina E: Esta vitamina também tem a mesma função ao proteger o colágeno de sua pele.Selênio: Este mineral protege seu corpo da exposição solar e preserva a elasticidade da sua pele.Ômega 3: Os ácidos graxos que contêm ômega 3 ajudam o corpo a reduzir os produtos químicos que causam inflamação e aceleram o envelhecimento.Quais frutas e vegetais ajudam a manter a pele saudável?Existem vários vegetais e frutas que contêm essas vitaminas e minerais, a melhor forma de aproveitá-los é combinando-os em uma salada, sucos (muitos deles são ingredientes principais dos sucos detox), embora você também possa comê-los separadamente.Frutas:MorangoKiwiMirtiloLaranjasPapaiaMelãoAbacateVegetais:BatataEspinafreBrócolisAbobrinhaEmbora você deva lembrar de uma coisa: Quanto mais saudável você comer, melhor será sua pele.Além disso, beber água suficiente, consumir alimentos ricos em zinco (como lentilhas), reduzir a quantidade de carboidratos e não engordar e emagrecer constantemente (isso pode causar rugas e estrias) são algumas das recomendações para manter uma pele radiante.Sua pele é um fiel reflexo da sua dieta. Se você notar que ela está seca ou apresenta acne quando normalmente não aparece, então revise o que está comendo. Sua alimentação pode estar prejudicando-a.