Oito alimentos que podem sabotar sua dieta

Existem alimentos saudáveis dos quais podemos pensar que não faz mal comer grandes quantidades, afinal, são saudáveis, certo? Mas alguns deles podem acabar sabotando nossa alimentação se estamos de dieta ou queremos manter um peso saudável, e abusamos deles, pois contêm muitas calorias. A seguir, apresentamos alguns alimentos com os quais cometemos mais erros. Suco de frutas Todos nós vivemos enganados pensando no quão bom é tomar sucos de frutas naturais no café da manhã, o problema é que são necessárias muitas peças de fruta para encher um copo, portanto, consumimos uma quantidade surpreendente de açúcar a cada gole. A recomendação é não bebê-los diariamente e diluí-los com um pouco de água para que sejam mais leves. Smoothies Os famosos smoothies podem ser mais perigosos do que você pensa. A chave para não cruzar essa linha tênue está na quantidade de frutas que você adiciona e no leite com o qual os mistura. Você deve lembrar que adicionar muitas frutas aumentará a quantidade de açúcar na bebida, o que pode ser inconveniente, especialmente se você acompanhar seu smoothie com outro alimento. Nozes São um dos alimentos mais saudáveis que existem, mas também dos que mais calorias aportam. São muito bons para combater a fome entre as refeições, mas um punhado é suficiente para obter todos os seus nutrientes. São tentadoras, mas tente não abusar. Cereais integrais Muito se tem falado sobre os cereais integrais serem mais nutritivos do que sua versão refinada, e isso é verdade, pois têm mais fibra dietética, minerais e antioxidantes. No entanto, contêm as mesmas calorias, portanto, deve-se comê-los com cautela se estiver de dieta. Muesli Apesar de sua aparência saudável e que geralmente é consumido acompanhado de frutas, a quantidade de calorias que contém é surpreendente, cerca de 400 a cada 100 gramas. Isso se deve ao fato de que contém cereais, nozes, chocolate e, às vezes, é adoçado com mel de abelha. É importante adicionar apenas um pouco ao café da manhã. Molhos É típico estar de dieta e comer saladas, mas também é muito comum sabotar a dieta adicionando molhos muito gordurosos e pesados para dar sabor aos vegetais. Se seu objetivo é perder peso, tente usar um pouco de azeite de oliva ou limão, você se sairá melhor. Iogurte de frutas Este alimento fornece vitaminas e minerais como cálcio e zinco que nos ajudam a estar mais saudáveis, mas a maioria contém muitos açúcares e gorduras, mesmo aqueles rotulados como lights. É melhor consumir a versão grega, que embora tenha quase as mesmas calorias, a contribuição de proteínas é maior. Mel de abelha Apesar de ser de origem natural, não podemos esquecer que o mel é composto quase que totalmente por açúcar e contém as mesmas calorias que este. É bom adoçar algumas coisas com este ingrediente, mas é preciso ter cuidado para não abusar dele.   Ver artigo original Artigo cortesia de: