Para não passar fome, 6 dicas práticas

¡Não fique com fome! Quando as pessoas estão com fome, são obrigadas a comer uma quantidade maior de alimentos, que muitas vezes não são nutritivos ou saudáveis.   Para não ter fome, é importante considerar: 1. Manter um horário determinado para ingerir seus alimentos 2. Não prolongar suas horas de jejum 3. Tentar ter 3 refeições (café da manhã – almoço – jantar) e 2 lanches (entre cada refeição)   O que você pode fazer para não ter fome? 1. Cuide dos seus níveis de açúcar no sangue 2. Coma alimentos ricos em fibra 3. Coma alimentos ricos em proteínas vegetais   Não é necessário seguir uma dieta muito rígida, mas é importante considerar as necessidades calóricas que nosso corpo requer e saber o que podemos comer e em quais quantidades. Se você é uma daquelas pessoas que gostam de consumir açúcar para saciar a fome, sugerimos que substitua alimentos com alto teor de açúcar por outros que são igualmente saborosos, mas que trazem mais benefícios à sua saúde. Por exemplo, você pode comer uma gelatina feita com adoçante ou um prato de frutas com um pouco de mel. O que posso comer quando estou com fome? 1. Fruta. Em especial a maçã ou até mesmo uma laranja em gomos. 2. Água. A água pode ajudar você a não sentir fome pelo espaço que ocupa no estômago. Você pode beber de 2 a 3 copos de água. 3. Iogurte natural. Este é muito saudável e nutritivo, além de poder ser acompanhado com algum cereal e um pouco de mel para ter um sabor doce. 4. Evite fazer muito exercício. Quando você exagera na quantidade de exercício diário, isso pode causar muita fome pela energia consumida. 5. Meça suas porções. Não coma demais, não é necessário. Embora você tenha fome, cuide da quantidade do que come, é muito comum que, por estar com fome, acabemos comendo demais até nos sentirmos mais do que satisfeitos, e isso não é bom para a saúde. 6. Durma o suficiente. Quando as pessoas não dormem o suficiente, o corpo precisa de mais açúcares para ter mais energia durante o dia, e isso pode se tornar um ciclo vicioso.   A seguir, reunimos algumas receitas que você poderá ter à mão se sentir fome, são saudáveis, fáceis e não vão te fazer comer demais: (é importante clicar no título da receita para ver mais detalhes de preparo) Gelatina bicolor. Esta receita de gelatina é muito gostosa. A apresentação é bicolor e deliciosa! Fruta com creme. Uma sobremesa 100% saudável de fruta com creme chantilly. Gelatina fácil de cajeta. Esta gelatina de cajeta é ideal para um jantar ou um aniversário. É muito simples e todos vão adorar o sabor. Banana Split. Uma receita muito gostosa para as crianças, o banana split é uma banana com sorvete, fruta e chocolate. Copas de iogurte com granola e fruta. Estas copas de iogurte com granola e frutas são um café da manhã saudável e delicioso em menos de 15 minutos! Gelatina com frutas. Uma boa gelatina para toda a família Gelatina frutal. Gelatina de frutas rica e nutritiva para crianças. Iogurte, granola e frutas do bosque. Este café da manhã é delicioso e ideal para começar um bom dia. Também pode ser servido como sobremesa, trocando a granola por suspiros. Se você quer conhecer todas as nossas receitas com frutas, clique aqui