Passos para ter um abdômen plano

Se você realmente deseja tonificar seu abdômen, existem outras opções além de apenas fazer abdominais. A melhor estratégia é tentar “queimar” cortisol. O cortisol é o hormônio do corpo que reduz a massa muscular e armazena gordura na região abdominal. Uma das formas mais importantes de ajudar esse processo é reduzindo o estresse em sua vida, pois isso faz com que os níveis de cortisol aumentem.   Além dessa redução, é necessário: Dormir bem. Reduzir ou eliminar o consumo de açúcares refinados da sua alimentação. Respirar lentamente. Fazer exercícios (exercícios de alta intensidade intervalados). Suplementar com vitamina C. Comer gorduras saudáveis como as ômega-3 encontradas no salmão, abacate e nozes.   A estratégia Dormir bem não só ajuda a normalizar os níveis de cortisol, mas também é importante para otimizar seu relógio biológico, que pode ter um impacto profundo no metabolismo e peso. Mas a chave mestre realmente é a alimentação, seguida de perto pelo tipo de exercício. Cerca de 80% da sua capacidade de reduzir o excesso de gordura corporal é determinado pelo que você come, os 20% restantes estão relacionados ao exercício e outros hábitos de estilo de vida saudáveis, como sono e redução do estresse. O que isso quer dizer é que se sua alimentação se baseia em alimentos processados e açúcar-frutose, suas chances de ter um abdômen plano, mesmo que você faça muito exercício, são muito pequenas. Para começar Reduza ou elimine o açúcar. Isso inclui todas as formas de açúcar e frutose, seja refinada ou “cem por cento natural” como o agave e o mel, assim como os grãos (incluindo os orgânicos), já que os grãos se transformam em açúcar e este, por sua vez, em gordura. Aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como as gorduras saturadas saudáveis e as gorduras ômega-3 de origem animal. Uma das influências alimentares mais perniciosas em suas metas de perda de peso é a frutose, que está oculta em muitos alimentos processados e bebidas, é praticamente impossível evitá-la a menos que você mude seus hábitos de compra e cozinhar. Evite alimentos processados em geral e substitua-os por alimentos orgânicos integrais e cozidos em casa.   Artigo cortesia de    Ver artigo original. Experimente esses segredos para ter o abdômen mais plano:   Como fazer um tratamento para evitar a flacidez         Como fazer um suco verde para emagrecer