Por que engordamos no trabalho?

É muito comum que, após alguns meses de trabalho, as pessoas ganhem peso. Seja pela nova rotina, pela adaptação aos horários ou pela falta de tempo, aos poucos vamos notando essas mudanças em nosso corpo. Para evitar que o trabalho afete nossa saúde (e nossa forma física), preste atenção a esses hábitos que podem fazer você ganhar peso: Não se hidratar adequadamente: Muitas vezes, quando achamos que estamos com fome, o que nosso corpo realmente está pedindo é água. Procure manter uma garrafinha de água na sua mesa para que você possa controlar o que bebe. É mais fácil lembrar de beber água se você tiver o copo à sua frente. Você sabe tudo o que a água morna com limão pode fazer pela sua saúde? Comer rapidamente: É verdade que muitas vezes os horários de trabalho são extenuantes ou estão tão cheios de tarefas que não sobra um minuto livre. No entanto, comer em frente ao computador é um péssimo hábito para sua saúde. Se comemos assim, nossa atenção estará voltada para a tela e não para o que estamos comendo, o que pode nos levar a exagerar nas quantidades. Além disso, os tacos de cesta, os sanduíches e qualquer outro tipo de comida express podem te salvar um dia, mas não podem se tornar a base da sua alimentação. Você já não sabe o que cozinhar? Aqui estão algumas ideias de menus. Beliscar entre as refeições: Situações de estresse ou ansiedade podem nos levar a comer por impulso; se, além disso, você não tem uma alimentação balanceada, os desejos entre as refeições podem ser perigosos. O problema não está em comer a toda hora, mas no que comemos. Se você costuma sentir desejos entre as refeições, procure levar frutas com iogurte ou até mesmo legumes cozidos. Esse lanche delicioso vai te deixar sem fome. Experimente! Ficar sentada o dia todo: Se sua principal ferramenta de trabalho é um computador, naturalmente você ficará sentada várias horas por dia. E, embora infelizmente não se possa fazer muito a respeito dessa situação, existem algumas medidas que você pode adotar para amenizar os estragos do sedentarismo na sua saúde. A cada 90 minutos, procure dar uma pequena caminhada, mesmo que seja até o banheiro, e aproveite para esticar os músculos das pernas e das costas. Se você conseguir coordenar seus movimentos, mova suas pernas de cima para baixo enquanto digita. Dessa forma, você manterá sua circulação ativa. Esses exercícios simples vão te ajudar a fortalecer suas costas. Comparecer a todos os eventos: Não se trata de você se enclausurar na sua mesa e se tornar uma antissocial, mas você deve aprender a escolher o que come. Geralmente, nos escritórios, celebram-se os aniversários dos colegas, aniversários ou datas importantes, o que leva ao consumo de alimentos pouco saudáveis: bolos, petiscos, refrigerantes, etc. Se você se sentir pressionada a participar desses eventos sociais, modere seu consumo ou, se possível, preveja essas celebrações e leve seus próprios lanches para que você possa socializar sem remorsos. Desfrute dessas sobremesas sem remorso. Sabemos que pode ser complicado conciliar a vida profissional com os cuidados pessoais, no entanto, devemos lembrar que a saúde deve ser nossa prioridade em todos os momentos, pois é ela que nos permite desempenhar nossas funções de forma eficiente.