Receitas Keto que você deve experimentar

Quase sempre, os petiscos e os lanches entre as refeições são uma das primeiras coisas de que você precisa abrir mão quando está de dieta. Mas este não é o caso da dieta keto. Ao contrário de outras dietas, com a dieta keto você não precisa passar fome, mas deve prestar muita atenção ao que come. Continue lendo para saber do que se trata e o que você deve comer. Como funciona a dieta keto? Esse tipo de dieta ajuda seu corpo a usar as gorduras armazenadas como combustível. Em vez de recorrer à glicose encontrada nos carboidratos, a dieta keto aproveita os corpos cetônicos, um composto químico produzido pelo fígado.  Com isso, busca-se que o organismo alcance um estado de cetose, que é quando o corpo se alimenta exclusivamente de gorduras. Assim, você começa a perder peso.  Quanto você deve comer por dia na dieta keto? Neste regime, o corpo depende do consumo de gorduras, por isso, em cada refeição deve-se incluir pelo menos um alimento com alto teor de gordura. As pessoas que seguem uma dieta de 2000 calorias por dia devem consumir cerca de 165 g de gordura, 40 g de carboidratos e 75 g de proteína, aproximadamente. Embora as necessidades de cada pessoa possam variar, para a dieta keto pode-se usar este cálculo: •                60-75% das calorias vêm de gorduras •                15-30% das calorias vêm de proteínas •                5-10% das calorias vêm de carboidratos  O que você pode comer na dieta keto? Basicamente, qualquer alimento que inclua gorduras e proteínas, e esteja isento de carboidratos.  Se você não conhece bem a dieta, no início pode parecer complicado planejar seus menus, mas na verdade é muito simples. Uma fruta que pode fazer parte da sua dieta keto é o abacate, já que 50 g dessa fruta fornece 8 g de gordura, das quais mais de 75% são gorduras boas que podem ajudar a absorber os nutrientes de outros alimentos que são consumidos ao mesmo tempo. Os  Abacates do México também são um ótimo alimento para sua dieta keto já que têm uma boa fonte de fibra. A fibra ajudará você a se sentir cheio por mais tempo.   Se você está seguindo a dieta keto e já não sabe o que preparar, é muito simples: coma um abacate. Além de atender a todas as especificações da dieta keto, o abacate é uma fruta rica em nutrientes e oferece grandes benefícios à saúde. Substitua os lanches ricos em calorias por alimentos ricos em nutrientes como Abacates do México e assim você melhorará sua alimentação.