Receitas Keto que você precisa experimentar

Quando você faz uma dieta, as primeiras coisas das quais pode ter que se despedir são os lanches e comer entre as refeições. Mas este não é o caso da dieta keto. Diferente de outros planos de redução de peso, uma das melhores características da dieta keto é que você não precisa passar fome, mas deve prestar atenção ao que come. Continue lendo para aprender sobre o que é a dieta keto e quais receitas você precisa experimentar. Como funciona a dieta keto? Esse tipo de dieta força seu corpo a depender das gorduras armazenadas como sua principal fonte de energia. Em vez de recorrer à glicose encontrada nos carboidratos, a dieta keto aproveita os corpos cetônicos, um composto químico produzido pelo fígado. Essa redução de carboidratos coloca seu corpo em cetose, que é quando o corpo se alimenta exclusivamente de gorduras e é uma maneira eficaz de começar a perder peso. Quanto você pode consumir por dia na dieta keto? Como essa dieta depende do consumo de gorduras pelo corpo, você precisa incluir pelo menos um alimento rico em gordura em cada refeição. Pessoas em uma dieta de 2000 calorias por dia devem consumir cerca de 165 g de gordura, 40 g de carboidratos e aproximadamente 75 g de proteína. Embora as necessidades de cada pessoa possam variar, esse cálculo pode ser usado como um padrão para a dieta keto:• 60-75% das calorias provenientes de gorduras  • 15-30% das calorias provenientes de proteínas • 5-10% das calorias provenientes de carboidratos  O que você pode comer na dieta keto? Basicamente, qualquer receita que inclua gorduras e proteínas, e seja livre de carboidratos. No começo, pode ser difícil criar seus menus se você não conhece bem a dieta keto, mas na realidade, é bastante simples. A fruta que pode fazer parte da sua dieta keto é o Abacate. Um abacate médio pode contribuir com 8 gramas de gordura, dos quais 75% são considerados “gorduras boas” e também podem atuar como um “potencializador de nutrientes” ajudando o corpo a absorver melhor os nutrientes solúveis em gordura dos alimentos que são consumidos com a fruta.  Os abacates também são uma ótima adição à sua dieta keto porque são uma boa fonte de fibra. A fibra adiciona volume à dieta e pode ajudar a mantê-lo saciado mais rápido e por mais tempo. Ao seguir a dieta keto, se você se encontrar sem saber o que comer, a resposta é simples: coma um abacate! Além de atender a todos os requisitos da dieta keto, o abacate é uma fruta rica em nutrientes e oferece excelentes benefícios à saúde. Consumir Abacates do México pode ajudá-lo a reduzir as gorduras saturadas em sua dieta. Lembre-se de que substituir lanches ricos em calorias por alimentos ricos em nutrientes, como Abacates do México, ajudará a melhorar sua nutrição.