Receitas saudáveis para a sua semana

Procurar receitas saudáveis para a semana não deveria ser tão complicado, muito menos se você conhece as chaves para que seus pratos o nutram, ao mesmo tempo que são saborosos e práticos de fazer. Muitos estudos e pesquisas foram feitos para saber qual é a melhor dieta e entre eles, um da Universidade de Stanford chegou à conclusão de que todos os planos alimentares bem-sucedidos para seguir uma dieta saudável coincidem em conselhos muito básicos. Por exemplo, o simples fato de adicionar frutas e verduras às suas refeições faz uma grande diferença na sua dieta. Não importa qual filosofia alimentar você siga, se deseja transformar sua alimentação e suas receitas em algo saudável, as frutas e verduras são primordiais. As pessoas que consomem mais frutas e verduras como parte de uma dieta saudável em geral têm um risco reduzido de algumas doenças crônicas, pois fornecem nutrientes vitais para a saúde e a manutenção do corpo. Os vegetais têm muitos benefícios: eles saciam ao mesmo tempo que contêm poucas calorias, mas muitos nutrientes que você precisa para combater doenças e fazer seu organismo funcionar adequadamente. Por sua vez, a maioria das frutas é naturalmente baixa em gorduras, sódio e calorias, além de que costumam conter muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, como potássio, fibra dietética, vitamina C e ácido fólico. Para conseguir incluí-los em suas refeições, não se complique e aproveite o que está na temporada ou os vegetais regionais, como os nopales, experimente receitas de saladas fáceis e inovadoras, como uma salada de nopales e feijão, fácil de fazer e que você pode comer como entrada ou como acompanhamento. Não se esqueça dos básicos que sempre dão muito sabor a tudo, como a cebola, o tomate e o abacate e de ingredientes que você pode usar como comodidades para substituir proteínas animais, como os cogumelos, com os quais você poderia fazer um alambre vegetariano. As frutas costumam ser um ótimo café da manhã, principalmente se você as acompanhar com um pouco de chia e amêndoas, por exemplo, e preparar um bowl com muito sabor de coco, leve e que o deixará satisfeito durante toda a manhã. Se o que você precisa são ideias, consulte nossas receitas ou baixe nosso receituário saudável (basta clicar aqui), com as receitas mais práticas que você pode preparar em pouco tempo e com muito sabor.