Top 10: dicas para ter o abdômen plano

O sonho de muitos, e ainda mais durante o verão, é ter aquele abdômen plano para exibir na praia. É preciso dizer que não é exatamente fácil obtê-lo, mas também não é impossível. Trata-se de uma combinação de exercício e boa alimentação, esperamos que com os conselhos que compartilhamos hoje você alcance o objetivo desse abdômen perfeito. Suco especial Existem certos ingredientes que queimam gordura em setores específicos e este suco de uva, pepino, abacaxi e aipo te ajudará a conseguir um abdômen plano. Lembre-se de tomá-lo pela manhã e nunca depois das 12 pm. Petisco de proteína Os especialistas dizem que você deve consumir um lanche entre 3 e 4 da tarde e que deve ser algo com muita proteína, como uma barra, queijo sem gordura ou amêndoas. Isso acelera o metabolismo e ajuda a queimar as calorias da refeição. 0 açúcar Quanto menos açúcar você consumir, melhor. Ao deixar o açúcar, seu corpo buscará outra fonte de energia e se alimentará da gordura armazenada no abdômen, assim você verá resultados rápidos. Mastigue bem Você deve mastigar corretamente a comida e não comer apressadamente. A digestão começa na boca e você deve ter certeza de que está engolindo comida perfeitamente processada. Fazendo isso, seu estômago terá menos trabalho e isso se refletirá em seu abdômen plano. Tudo em ordem Segundo especialistas em exercício e nutrição, conseguir o abdômen plano é assim: concentre-se em sua dieta balanceada, faça exercícios cardiovasculares, trabalhe seus músculos com atividades de força e, finalmente, faça abdominais, nessa ordem. Use sal marinho Se você sente que seu estômago está inchado o tempo todo, pode ser que você esteja retendo muito líquido devido ao sal que consome. Se você trocar para sal marinho ou sal kosher, seu problema será resolvido e você não ficará com o abdômen inchado. Boxe Uma ótima maneira de conseguir um abdômen plano é o kick boxing. Ao lançar golpes tanto com os braços quanto com as pernas, você está trabalhando o abdômen e em pouco tempo poderá ver resultados extraordinários. Quantidades Você deve comer pratos que não só sejam balanceados, mas também que venham em quantidades moderadas e que incluam muita fibra. Dessa forma, você controlará as calorias que consome e também ajudará seu sistema digestivo. Ria Não é brincadeira, quando você ri, os músculos que mais trabalham são os do abdômen. De fato, existem até aulas de yoga cujo objetivo é rir, ou outra alternativa é procurar maneiras de se manter de bom humor com filmes, saindo com amigas e até brincando com a família. Abdômen plano em três dias Se o que você tem em mãos é uma urgência e precisa perder aqueles quilos a mais para sua viagem à praia, aqui temos uma série de conselhos que vão de um suco saudável à base de papaia e o consumo de especiarias para conseguir o abdômen plano em menos tempo.