Você conhece a dieta dos 13 dias?

Existem muitos tipos de dietas, mas quando se trata de perder peso em pouco tempo, a dieta de 13 dias é definitivamente a mais conhecida. Você já ouviu falar desse famoso regime? Aqui contamos mais. A dieta de 13 dias foi criada originalmente nos anos sessenta para preparar os astronautas antes de suas missões espaciais. No entanto, seus resultados foram tão impactantes que, aos poucos, começou a adquirir popularidade entre a população. Como seu nome indica, esse regime é baseado em um plano de duas semanas bastante rigoroso. Para seguir esta dieta, você deve cumprir à risca as indicações: respeitar as quantidades, não substituir alimentos e beber pelo menos dois litros de água por dia. Cardápio para uma semana (ao terminá-lo, repete-se na segunda semana) Dia um: Desjejum: café preto Almoço: 3 ovos cozidos com tomates e verduras Jantar: 200 g de carne grelhada e alface   Dia dois: Desjejum: café preto Almoço: 200 g de carne grelhada e alface Jantar: 150 g de presunto cozido sem gordura e um iogurte desnatado   Dia três: Desjejum: café preto e pão torrado Almoço: salada de tomate e aipo e uma tangerina ou laranja Jantar: 2 ovos cozidos, 100 g de presunto cozido sem gordura e alface   Dia quatro: Desjejum: café preto e pão torrado Almoço: um ovo cozido, 3 cenouras e 150 g de presunto cozido sem gordura Jantar: salada de frutas e um iogurte desnatado   Dia cinco: Desjejum: café preto e pão torrado Almoço: 200 g de peixe no vapor e um tomate Jantar: 250 g de carne grelhada   Dia seis: Desjejum: café preto e pão torrado Almoço: ¼ de frango e alface Jantar: 2 ovos cozidos e uma tigela de cenouras raladas   Dia sete: Desjejum: café preto Almoço: 250 g de carne grelhada e uma laranja Jantar: à escolha entre os jantares anteriores   Como você pode ver, a dieta de 13 dias é bastante repetitiva e restritiva. Essa é a razão pela qual muitas pessoas não conseguem completá-la. Entre a monotonia dos alimentos e as poucas quantidades, é complicado cumprir os 13 dias da dieta. Embora durante muitos anos a dieta da NASA (como também é conhecida) tenha sido uma das mais populares porque prometia a perda de 10 quilos em duas semanas, com o tempo perdeu seguidores devido ao impacto que pode ter na saúde. Por ser uma dieta hipocalórica, gera um descompensação no organismo e, além disso, pode provocar o temido efeito sanfona. Se você está pensando em iniciar uma dieta para emagrecer, recomendamos visitar um especialista para que avalie seu estado de saúde e indique o melhor regime de acordo com suas necessidades. Lembre-se de que não há nada melhor do que uma alimentação balanceada e exercício regular. Quer comer de forma mais saudável para cuidar da sua figura? Estas receitas podem te ajudar: Salada de morango e kiwi Omelete de claras com espinafre Caldo tlalpeño fácil Hummus de abacate e grão-de-bico   Fontes: Wapa.pe Guioteca.com Fitnesskit.com Onlinepersonaltrainer.es