Você sabia que esses ingredientes ricos em gordura são bons para você?

Nem toda a gordura é ruim e nem todos os ingredientes gordurosos são prejudiciais ou engordantes. Na verdade, existem vários produtos que beneficiam sua saúde e figura justamente por seu alto teor de gordura, e é por isso que você deve considerar incluí-los com mais frequência em sua dieta. Hoje vamos falar sobre cinco ingredientes gordurosos que fazem bem, mesmo que pareça que não. Coco No passado, os médicos recomendavam evitar o coco, pois dizia-se que ele entupia as artérias e que, comparado com a manteiga, tinha mais gordura saturada. Após muitas pesquisas, descobriu-se que metade das gorduras saturadas presentes no coco é ácido láurico, uma substância que diminui o colesterol e promove uma boa saúde cardiovascular, por isso é ideal para tratar problemas do coração. Azeite de oliva Sabemos que de todos os óleos, este é o mais saudável, mas continua sendo óleo. Apesar disso, recomendamos usá-lo não só para cozinhar, mas também como tempero ou molho em seus pratos. Descobriu-se que é muito rico em ácidos graxos monoinsaturados, que são as “gorduras boas”, aquelas que ajudam até a perder peso, queimar calorias e controlar o colesterol em seu corpo.  Abacate A metade de um abacate contém 15 gramas de gordura, o que pode parecer pouco saudável, mas 10 desses gramas são gordura monoinsaturada, que não só ajuda a melhorar o colesterol, mas comprovadamente ajuda a queimar a gordura abdominal. A história não termina aí, o abacate também está cheio de antioxidantes, 20 vitaminas e minerais e é um energético natural.  Amêndoas e nozes Essas frutas secas contêm bastante gordura, mas assim como o abacate e o azeite de oliva, é gordura boa. São uma ótima maneira de se presentear com um lanche no meio da manhã ou da tarde, pois fornecem uma boa quantidade de Ômega 3, proteína e fibra, além da gordura monoinsaturada que ajudará seu sistema cardiovascular. Fazer sua própria granola com esses ingredientes ou adicioná-los a saladas é muito recomendável. Ovos Muitas pessoas vivem com a ideia de que o mais saudável é comer apenas as claras do ovo, mas isso é um erro; nas gemas encontram-se nutrientes-chave para as pessoas. Um ovo contém 5 gramas de gordura, mas apenas um grama é de gordura saturada; o resto é bom para você e fornece muita proteína para alimentar seus músculos. Além disso, possui muita vitamina B, o que não só ajuda o sistema cardiovascular, mas também a sua saúde cerebral. Não tenha medo da gema.