Há algo que você faz todos os dias e é ainda pior do que fumar

Talvez você ache que leva um estilo de vida mais ou menos saudável. Cuida da sua alimentação, busca produtos saudáveis, limita seu consumo de álcool, não fuma e procura beber dois litros de água por dia. Excelente, não? Bom, não queremos ser estraga-prazeres, mas embora você preste atenção ao que come, há outro hábito que pode afetar sua saúde, ainda mais do que o consumo de tabaco. E, o pior de tudo, é que podemos garantir que você faz isso todos os dias, durante várias horas. De acordo com vários estudos, a nova ameaça à saúde da população é permanecer sentado por longos períodos de tempo. Alguns pesquisadores encontraram evidências de que ficar sentado por muito tempo aumenta o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Fortaleça seu abdômen com esses exercícios. O problema de tudo isso é que os estragos da vida sedentária não são reversíveis, ou seja, não importa se você sua muito na sua aula de yoga ou spinning, as horas que você passou sentada no escritório não se apagam. Assim como é impossível recuperar as horas de sono de uma noite mal dormida, os efeitos da vida sedentária só podem ser reduzidos de uma maneira: diminuindo as horas que permanecemos sentados. Você sabe quais são os melhores exercícios para queimar gordura? Você vai adorar! Se você ainda não se convenceu a se levantar, aqui estão alguns dados sobre as consequências de ficar sentado: O câncer de cólon, endométrio e pulmão estão relacionados a longos períodos em que se está sentado. O risco de contrair essas doenças aumenta a cada duas horas a mais na cadeira. Um estudo demonstrou que as pessoas que ficam sentadas por mais de seis horas por dia morrem antes do que aquelas que se limitam a sentar-se três horas ou menos. Uma pesquisa australiana descobriu que a cada hora dedicada a assistir televisão aumenta em 11% o risco de mortalidade. Ficar sentado por mais de quatro horas por dia aumenta a probabilidade de sofrer doenças relacionadas à circulação sanguínea e aumenta em até 125% o risco de sofrer um infarto.   Top 5: dicas para a rotina de exercícios. Na próxima vez que você tiver vontade de se jogar para ver televisão, lembre-se de que a atividade física não só pode poupar várias visitas ao médico, mas também pode ajudar a controlar o estresse, melhorar a memória e tratar a depressão. Qual é o seu exercício favorito? Conte-nos. Com esses exercícios para pernas e bumbum você ficará espetacular em poucas semanas. Você tem que experimentar!